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健身没什么心得，减肥倒是有一点。高三时也是177左右，体重90公斤。现在减到70公斤左右。本人是住校学生，我的方法就是起床兑热水喝昨天泡好的青柠花茶（贼她妈苦）早餐喝粥，忌油条之类油腻的东西就行了，对了一个茶叶蛋很重要！（早上这么做，你会发现你很想上厕所，而且量很多-_-||）。不论减肥还是锻炼都是不能吃零食，喝饮料的。午饭照吃，不要在乎油腻，能量还是要必备。还有就是每天都要喝很多很多青柠茶，或者开水，晚饭随你意，晚间跑步三十分钟，然后架腿拉伸揉一揉。每天一百个仰卧起坐，加上平板支撑。建于你肩部肌肉不平衡，可以俯卧撑偏向薄弱的一方，我以前左边胸肌之类的肌肉特别少，后来每次偏左边，就练得平衡了。还有就是你睡的太晚啦，建议10点30之前就睡吧。不要看别人吃的那种麦片啥的，我试过，真是越吃越恶心。健康的饮食就是一日三餐正规少油，晚饭可以水果代替。就这样，当做是朋友间的交流吧。
你太胖了…先减肥吧要不然练不出肌肉的 175的个子还75…
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