还是多运动，早睡早起比较好。
增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
高的主要时间是晚11点到2点之间，所以一定要早睡。
五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
1、每天一袋纯牛奶 2、跳绳 3、经常向上跳 ，或者做引体向上4、打篮球 5、拉筋 6、多喝汤7、吃鸡蛋 8、少吃零食9、多喝开水 10、少吃盐11、一定要吃早餐 12、多吃一点生菜
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