您好，补充这两种微量元素的顺序最好是先补锌后补钙，白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。指导意见：因为，补锌后再补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素a和维生素d有关，而锌元素直接影响维生素a的代谢，并辅助维生素d对钙的吸收作用，因此，先白天补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
天天吃这些作用不大，因为奶里，水里就有钙质的，只是吸收利用不好，晒太阳就可帮助身体补充钙了。
