在教育孩子的时候，家长怎样控制好自己的情绪？

每个人从早上睁开眼睛之后，可能就会带着一种情绪开始一天的生活，可能是开心，可能是烦恼也有可能是焦虑。

尤其是现在生活压力比较大，有孩子的家长往往担心大于开心，整天被工作弄得焦头烂额，回家之后难免会带着情绪与孩子沟通。

大多数时候家长发火可能并不只是针对眼前的事情，而是因为孩子犯错而想到了之前的烦恼，连带着一起就把怒气发泄到孩子身上了。

“控制情绪”说起来容易，做起来很难，一个人如果能够自由的控制情绪，需要相当大的自我调节能力，能够将每一件事都想得透彻明白，才能不会让上一件事的余波影响到下一件事情。

父母的压力来源主要是工作和家庭以及孩子的教育，工作上要面对同事，客户，上司，下属。而家庭则是和公婆，邻里，孩子的教育自然是重点。房贷车贷，生活费用都需要家长赚钱来支付，加上孩子的教育哪样都要用钱，虽然说家长从小陪伴孩子长大对他们来说是最好，可是经济压力却不得不让父母总是忙于工作。

在孩子的眼中他们并不知道加诸于父母身上的压力，只能看到他们每天忙碌没有时间陪自己的身影，家长一发火，孩子委屈，父母其实也很委屈。

对于孩子来说他们莫名的遭到了父母的情绪攻击，其实很无辜，如果一家人都把生活的压力产生的怒气发泄到孩子身上，孩子又何其可怜呢？

这样说并非是要求家长不能发火，而是要使用恰当的方式减压，如果总是强行压抑情绪，就像蓄势待发的火山，迟早有一天要爆发出来。很多时候父母和孩子的相处就在复制自己童年的家庭环境。

家长之所以朝孩子发火，其实是内心想要得到认同，急于证明自己是对的，孩子是错的，建立权威。

只有会正确表达自己情绪的家长，才能够更好的和孩子相处帮助他们快速成长，而不仅仅是一场单方面的怒气发泄。面对孩子的状态和情况，家长首先要做的就是敢于表达自己的情绪，先说出来自己现在的感受，比如“你不专心我很生气”“你放学之后不马上回家，我很担心”及时叫停当下正在做的事情，不要带着怒气继续，这样不仅没法好好做事，还有可能越做越生气。

将自己现在的情绪说出来，一方面能够缓解内心的负面情绪，另一方面当孩子听到之后就能够反思自己做了什么让父母会有这样的反应，而不是双方都不说出来只是诉诸武力或者是冷暴力，那样不仅无法解决问题，还有可能在下一次遇到同样状况的时候将今天的事情重蹈覆辙。

面对孩子犯错家长没有必要非打即骂，将事情和情绪摆在他们面前，让孩子承受后果，这样才能促进他们自我反思，接下来才能够发自内心的改变行为，毕竟没有孩子不想和父母和谐共处。

在沟通过程中表达是很重要的，如果父母从来都不和孩子谈感受，那么出现的情形就只有对抗，沉默。有的孩子之所以会出现消极对抗，就是因为他们内心对家长的一些做法存在偏见，比如说父母曾经对他们的要求百依百顺，但是不知道从什么时候开始，家长不会马上满足孩子的要求了，这样产生的落差会让孩子非常想要重新得到父母的“无条件的爱”，可是人总要长大，对待一个上小学的孩子就不能和对待上幼儿园时期是相同的，要让孩子意识到这一点。

还有就是孩子内心对家长管教的恐惧，让他们即使对父母的做法有异议和疑问也不敢说出口，孩子不敢问，家长不愿意说，时间久了就造成了亲子沟通之间的障碍，而这个障碍又会成为教育矛盾的主要原因。很多时候父母的情绪把控不好原因就是他们无法得到来自孩子的反馈，不能掌握适当的教育力度。

发火只能暂时纠正孩子的行为，从长远的角度来说就是为亲子沟通问题埋下了导火索，所以情绪大爆发除了能够解父母心头一时之快之外，正面教育的作用很微小，反而意味着父母在将来会拿孩子没有办法。

家长要意识到自己才是情绪的主人，和别人做了什么其实没有太大的关系，养育孩子的过程中孩子出现问题是正常的，家长不要用太高的标准要求他们更不要苛责自己。

当孩子不顺从自己的意思或者有质疑的时候，家长要理解并且换个方式进行引导，而不是急于维护自己的权威而横加指责。对于孩子肆无忌惮的咆哮并不是教育，而是自私的发泄情绪。

家长要先学会情绪管理，才能言传身教的给孩子上课，发火是情绪中枢在起作用，如果能够学会让情绪延迟几秒，理智中枢就能开始工作，这样情绪就等得到妥善的处理了。当家长感到自己有一种想要怒吼的冲动时，先深呼吸几次，冷静下来，不要马上付诸行动去批评和指责孩子，为理智脑的启动赢得时间。

事情的发生是不由人控制的，但是怎么看待这件事却是自己能够掌控的，所以家长要学会从另一个角度看待问题，从而改变自己的情绪反应模式，一旦内化成思维习惯，孩子和家长都受益。

静数15秒。可以在发脾气之前静数15秒，这样就能慢慢平静下来，控制好自己的情绪。

家长一定要保持情绪稳定，说话千万不要大声，否则会给孩子留下一定心理阴影。

可以通过转移注意力的方式把自己的情绪压下去，在情绪平稳之后，通过换位思考的方式，多站在孩子的角度和他沟通。