解铃还需系铃人，朋友，你肯定知道你为什么会紧张焦虑压抑的吧，如果不解决这个问题，你现在的状态还会继续下去的。你现在已经陷入了一种恶性循环的状态，你觉的现在你的状况很糟糕，你就越会乱想，但是你越乱想，你的状态就会越糟糕。放松心情吧，听听音乐、出去旅游，是个暂时可以帮助你提升状态的好方法。但是，想要彻底好，你就必须弄明白你到底为什么焦虑，这个问题值得你焦虑嘛？
当然，你现在这个年龄是很容易焦虑的。很茫然、很困惑，这个很自然，你也不要想太多了，其实大多数有理想、有抱负的人都会在这个年龄段陷入困惑。等你更加成熟的时候，这种状态也许就自然消失了！所以，年轻的朋友，没什么好担心的。
我都3年了,多参加集体活动,多运动
这样很不好呢，有一段时间我也是这样，导致内分泌失调，人也肥了。应该好好调节一下，可以做一些有氧运动，比如跑跑步，跳跳绳，还可以泡泡脚什么的，多和别人沟通，分散注意力。
找到压抑的原因吧，比如说：学业，爱情，家庭成员等等，如果是无缘故的紧张，压抑，建议多做做运动，培养其它的兴趣爱好，你可能是多思了。
然后，可以告诉你，你这种现象，对身体没有什么影响，你不用担心。
保持好心情，多跟朋友交流，沟通；多做运动，基本上没有问题。
我3年了 没死 你要多交朋友 多出去玩 咋开心咋玩
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