肚子大，腰围粗，这样身体健康吗？谢谢友友

判断一个人是不是好身材，腰是一个很重要的衡量标准。很多人觉得完全无所谓，觉得腰围无非是影响穿衣服的美观，上级没有因此辞退我，爱人没有因此嫌弃我，腰围粗点又不是病，并不影响自己的生活......

是胖、是瘦，体重说了不算

BMI才是标准

BMI指数，中文的意思是：体质指数。是世界公认的一种对肥胖程度分级的方法。国际标准是18.5-24.9为正常，高于25，则为超重。所以，对于胖子来说，减脂、减重、缩小腰围是延长寿命最好的捷径。

其实，腰围粗大的危害比你想象中的要严重，日益增大的腰围，是一种危险的生理衰老信号。危言耸听？这可不是小康康随意猜测的结论，而是一种科学证实！

肚大腰粗是病吗？

直白地说，哪怕体重并不超标，只要肚子突出，腰围长期居高不下，就容易在中年时期发生冠心病。肚子大腰围粗就是动脉硬化正在进展的一个重要指示。

研究还提示，防止或延缓青年肥胖，可能会降低中年动脉硬化的发生危险。如果年轻时腰围小，腰腹脂肪少，动脉硬化的过程就会被推迟，中年时不容易出现冠心病。

将军肚、啤酒肚，腰粗不一定是福！

肥胖大家都知道不好，这种肚子大的胖，也有人没当回事。这种中年发福的大肚子，在医学上，叫腹型肥胖。腹型肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部，俗称将军肚、啤酒肚。

而国际癌症研究机构最新研究发现：腰围每粗11厘米，患癌风险提高13％！此外，腹型肥胖与高血压、糖尿病、心血管疾病关系密切 ↓↓↓

脂肪肝

更多脂肪沉积内脏，容易造成脂肪肝。

高血糖

肥胖本身能对抗体内分泌的胰岛素，使其变得不敏感，不能发挥正常降糖作用，引发2型糖尿病，腹型肥胖患者患糖尿病风险达到正常人群的10.3倍。 

高血脂

腹型肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常，导致内脏脂肪更易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

心脑血管疾病

糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成，动脉血管不再弹力十足、畅通无阻，增加高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的风险。

用什么方法可以减小腰围呢？

 合理安排饮食

 起床：

5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，快速将多余脂肪排出体外。（喝水的同时还可以做一些瘦腰动作：伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一下腹部，帮助促进肠道的蠕动，提高肠道功能，使排毒更顺畅。）

 早餐：

早上7点至9点是胃排毒的时间，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来不良刺激。

 午餐：

一般到午餐时间，人的饥饿感会比较强烈，如果控制不好就很容易吃进太多食物，所以要预先规定好一餐的分量，吃完了就不要再去加饭或者是加菜了。蔬果是一定不能少的，蔬果中富含的纤维素是瘦腰腹的利器，能帮助肠道排出废物毒素。另外，尽量食用清淡的食物，控制总热量。

 晚餐：

到了晚餐，人的饥饿感甚至会比午餐的时候更强烈，所以在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥，减缓饥饿感。但如果确实非常饿，那么在进餐的时候就要控制好进食的速度，慢慢吃，慢慢增添饱腹感，这样就能防止进食过量。

肚子大，腰围粗，只是肥胖而已，不一定不健康！但也不能太过肥胖，以免引起身体多种疾病。减肥吧

宿便太多

不健康。。。该减肥了

喝OS咖啡减，我产后喝过