心态问题，每天外部的生活、上学、工作等压力，及内在的情绪失控，都会导致失眠多梦,有一点动静就会醒，睡眠质量差。学会自我调控，每天坚持锻炼两个小时，听些轻音乐，缓解紧张的工作及生活，适当调节生活状态，注意作息时间，慢慢就会好了。 平时可以吃一些小米粥，热牛奶（睡前一小时喝），葵花籽，核桃，蜂蜜，大枣蒸熟或随意嚼食，酸枣，桂圆，若因过度疲劳失眠，睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等。
女性还有吃冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，也具有美容养颜的作用。
压力大造成的，我也是刚从初中生过渡到高中生的，很理解你。
明确目标，劳逸结合吧。重要的是心态。
试试连熬2个通宵，困的不行了等到晚上再睡，这样生物钟就强制性掰过来啦
是不是那种有点兴奋，想睡觉却怎么也睡不着
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