我也是前几天扭到的！现在在康复中……深有体会
首先尽量别走动，在肿胀的部位用冰敷十几分钟，24小时内2至3次，目的为了缓解进一步肿胀。同时擦上些酸痛喷雾剂，云南白药也行。切不可用红花油涂抹，虽然有舒筋活络的功效，但产生的热量只会加重伤及部位的肿胀。而24小时后呢，改用热敷，增加血液的流动达到消肿的目的，同时也可以在受伤的部位轻轻按摩。别忘了一天擦3次药。3天见效
再扭过来呗··开始向右扭的然后就向左扭........
立即脱下鞋和袜子，用冰等冷敷十几二十分钟。迅速处理是缓解症状的关键。再根据肿胀情况选择是否就医。
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