增强记忆力的小方法 怎样才能提高自己的记忆力？

1.自我意识
明白你的大脑是如何记忆的对于对于提高记忆功能是至关重要的。当你体验这个世界的时候，敏感元件信息接收到的是通过你的短期记忆，(包括视觉上的、听觉上的和语义上的)的编码。
通过长期的收集过程，你的大脑对你的短期记忆进行改造，这意味着你使用记忆的次数越多，它的改变就越大(对于那种你很少回忆的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它们的对立面也是正确的)
这种回忆的行为对于提高记忆本身是一种有益的练习。当你意识到在特定的记忆中回忆它们时同样也会影响到它们被回忆的能力。意识到是什么吸引你的注意力到特定的记忆中和选择把注意力集中在观点的不同方面会促使你的大脑产生新的联系，这样强化你的神经网络，把记忆放在前因后果中。
2.减轻压力
压力对于记忆功能有很大的负面影响。如果在一件事中有任何强烈的感情出现，在这一事件过程中活跃的神经元会产生很强的相互作用关系。
当你回忆这件事的时候，神经元会更容易、更迅速地产生相同的相互作用关系(这对于那些有创伤后精神紧张性精神障碍和有吸毒史的人来说有时候是很痛苦的)。这些记忆易于歪曲或者过度关注细节而非事件的大环境—另一种自我意识的方法有时会提升健康的记忆。
追问
建议你多吃点坚果类食品，如核桃、松子，这些食物中含有丰富微量元素铜和锌，及较多的不饱和脂肪酸，能激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，缓解因长期脑力活动带来的疲劳。还要吃英泰含片，英泰含片能通过有效提高记忆力，进而达到缓解大脑疲劳、提高学习效率、提高学习成绩的显著效果

增强记忆可以采用碎片记忆发，就是把需要记忆的东西分成若干个小的组快，分别记忆，最后综合在一起。还有就是精加工记忆，把一些内容根据自己加工，比如，谐音或者联想等方法，转化为自己容易记住的东西去记忆。

想要提高记忆力就需要明确导致记忆力下降的原因，如果是因为长时间精神压力过大，用脑过度导致的，建议服用安神补脑的药物进行治疗，同时还要注意休息，学会调整心情。可如果是因为脑供血不足引起的此种症状，这种情况就需要服用营养神经的药物。另外老年痴呆的前兆就是记忆力下降，但是此种疾病通常没有太好的治疗方法，只能够通过康复训练提高记忆力。

要想提高记忆力，首先要保证充足的睡眠，不要熬夜。 在饮食方面多吃核桃以及各种坚果。同时，增强记忆。 还需要平时不断的训练，每天练习脑力，玩一些智力游戏，提高我们的智力。

提高记忆力的小方法，就是多看多练多记忆，经常吻戏，这样才能够增加记忆力，还能够长期记忆。