我每天都在坚持跑步，可为什么我还是瘦不下来？

看到这个标题，很多朋友可能就会有一些好奇了，不是都说如果想要减肥的话就一定要迈开腿去运动吗？这个说法当然没错，但大家必须要明白是，想要减肥需要做的准备工作很多，并不是只去跑步就够了，如果在其他的方面做得不到位哪怕每天抽出五个小时去跑步可能都是在做无用功。那么究竟需要同时兼顾哪些方面呢？看完这篇文章你就晓得了。

特别是这段时间的天气非常的炎热，看到街上那些身材非常完美的女生都穿着热裤穿着吊带就出门了，还是非常羡慕的。在夏天这个季节，可以说大家的情绪是两个极端的，有一类人就是非常的开心，自己终于有展示身材的机会了，还有一些朋友就是看着自己身上的肉在发愁，为什么自己已经在很努力的运动了，但瘦身的效果就是不那么的明显呢？

大家可千万不要怀疑自己，首先大家就要明白一个道理，只要迈开了腿运动对于我们的身体而言就是会有好处的。而且跑步这种有氧运动还是大家最熟悉的一种运动，而且它实施起来也相对而言比较简单。与此同时大家也要明白，自己的体重会不会上涨其实和运动没什么太大的关系，反而导致自己体重上涨的“凶手”却是自己的嘴。

大家仔细反思一下自己，在运动的过程中是否真的有严格的控制自己的饮食呢？是否有尽可能的去规避一些糖分较高或者是热量较高的食物？是不是没过几天就觉得自己非常的想来一杯奶茶或者是来一顿火锅解解馋呢？如果真的是这样，那运动真的是没有效果，反而体重还有很大的可能上涨呢！

所以看到这里大家应该就明白了，如果真的想要减肥的话，运动其实只是能够起到辅助的作用，最最重要的还是要让身体感受到那么一个热量的缺口。要如何形成这个缺口呢？当然就是要尽量的少吃了，但也不是完全的不吃，只要去摄入一些热量较低的食物让人体不得不去消耗以前储存起来的脂肪，那就达到瘦身的目的了！

所以说并不是只要运动就不会胖了，如果不控制饮食以及在运动前后不及时去拉伸与热身的话，瘦身的效果当然不会那么好，甚至体重还会出现纹丝不动的情况呢。还有只要想要减肥，那么必然是会全身瘦的，但身体每个部位的脂肪含量都不一样，如果你觉得自己的肚子很大，那么就可以搭配一些局部瘦身的动作来刺激腹部的脂肪，这样效果会更好。

千万不要再怀疑自己为什么疯狂运动却就是没效果了，注意自己的饮食搭配再加上拉伸与热身，坚持一段时间以后再去称体重绝对会收获惊喜的。还有大家一定要注意的就是在减肥的过程中千万不要总是去称上，减肥这个过程非常的漫长，心理的暗示也是非常重要的。不管怎么都一定要笃定苗条的身材会找上自己，瘦下来是早晚的事。

吃的太多。因为减肥不仅仅只靠运动，如果你每天胡吃海喝，也会增加脂肪的摄入，所以很难瘦下来。

每天都在坚持跑步瘦不下来，首先第1个原因就是你跑步的这种方式方法不对，时间的长短也不对，没有达到燃烧脂肪的效果，第2年跑步的时候没有掌握正确的姿势方式方法，所以最后也没有瘦下来。

可能是你用的方法不对，我觉得你应该放松心态坚持跑步。每天都需要两个小时起，这样过段时间就可以瘦下来。