工作者午休趴桌子上睡觉，醒来后颈部疼痛难忍，如何缓解疼痛？

经历过一上午的工作和学习，我们到了中午还是需要适当的休息。因为午休能够让我们在下午的学习和工作的时间段更加精力充沛，所以大多数的上班族都会选择午休。但是由于我们上班族受时间地点的限制，只能选择趴在桌子上午睡。

但是中午长期趴在桌子上午睡，会导致身体不舒服，而且手臂发麻，甚至还会引起许多身体疾病。

你所说的应该就是椎肌肉神经疾病，因为长时间趴在桌子上睡觉，会压迫我们的上半身，还有歪扭我们的颈部。这样就会让我们的颈部、肩、腰部肌肉长期处于紧张的一种状态。这种长期的压迫就会让我们的肩颈部酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。

要是想要缓解这种症状，就应该第一时间改变这种午休的不良睡姿。建议你买一个颈枕，这样午休的时候可以靠在椅子上睡觉，会好很多。如果没有颈枕，你可以在趴着睡觉的时候垫一个比较厚软的东西，起到一定的支撑作用。

最后给自己买一个颈部的按摩椅吧，可以起到一个缓解的作用。然后买一些热敷的东西，对于缓解颈椎疼痛有很好的的效果，然后晚上睡觉选择适合自己的枕头。

总之，好好爱护自己的身体哦，毕竟身体才是革命的本钱，生病了不仅破费，而且耽误工作哦。嘻嘻，希望我的建议对你有用吧，最后醒来多眺望远方，缓解自己的眼部疲劳哦。

晚上用热毛巾热敷的，可以做做游泳等运动的，晚上睡觉放低枕头的，会慢慢好转的

自己用手按摩一下后颈，能适当的缓解疼痛，或是多仰一下脖子

睡得时候用一些舒适的枕头抱着睡，醒了后及时站起来活动

起来多活动活动，深深要动动腿，左右摇摆一下头