怎么样控制自己的不良情绪？

日常生活中，我们都需要学习工作生活。而在这过程当中，会处理面临各种人事物。而人都是有七情六欲的，面对不同的事情，便会产生不同的情绪。那么，我们在保持有益身心的情绪的同时，如何控制不良的情绪呢？

 当一个人动怒的时候，要深呼吸下，尽量坐下来，静下来想想发怒的后果。发怒可能会使人出现高血压，心悸，失眠，困乏，头痛，心脏病，严重的甚至会危机生命。健康谚语说得好，“要活好，心别小;善制怒，寿无数”。不仅是为了自己，也为了他人的身心健康，要学会制怒。平时多做心里暗示。

当一个人悲伤难过的时候，要知道，”人有悲欢离合，月有阴晴圆缺“。人生在世，每个人都会遭遇令人悲伤难过的事情。那既然生离死别是人生的常态，那么，我们为何不乐观的生活，享受生活的快乐。时日苦短，我们不值得为一些鸡毛蒜皮的事情伤心难过，更不值得自己为难自己，伤身体。

当一个人紧张焦虑的时候，我们要知道，紧张焦虑是源自于对未知的恐惧。适度的紧张焦虑是正常的情绪表达，会使人产生动力，是对事情的认真负责的态度。而过度的紧张焦虑，则会影响到一个人的正常思考和正常生活。这时，我们除了通过不断锻炼自己，充实自己，让自己博学之外，也要学会缓解。

当一个人产生不良情绪时，要正确认识它，学会接受它，然后自己慢慢的缓解它，驾驭自己的情绪，而不是成为情绪的奴隶。每个人都会有情绪，智者会通过各种方式，如做喜爱的运动，听音乐，打扮下自己，逛逛街，做点喜爱的点心，来让自己开心起来。

当一个人产生不良情绪时，尽量不要让自己处于情绪当中超过半小时，也不要让自己带着情绪入睡，这样都只会让情绪蔓延，影响身心。可以让自己远离情绪源，让自己处于安静的环境，这样让自己思维恢复正常思考，更有利于正确认识缓解情绪。

当一个人产生不良情绪的时候，我们在知道情绪都会对身体产生一定的影响之后，试着不要把重心都放在情绪源上面，试着转移自己的注意力，想想其他开心的事情，快乐的时候。当你看开了以后，你就会觉得闹情绪是多么不值得的事情。

就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试

对人温柔，待人善良，遇事感恩

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。