如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？
睡觉前喝牛奶是有助于睡眠的，这个说法是正确的。因为牛奶中含有促进睡眠的成分，而且还有钙，钙又有镇定、舒缓神经的作用，所有会让人比较容易入睡，并且提高睡眠的质量。睡前一个小时喝加蜜的牛奶可助眠。所以说喝牛奶真的是有助于睡眠的
牛奶确实是有很好的提高睡眠质量的作用，您睡觉前可以适当的饮用，但是要注意不要多喝，避免睡觉的时候小便多，影响睡眠
喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，
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