睡早起好！晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒。凌晨3-5点，肺的排毒。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 生活要规律啊
坚持体育锻炼！提高睡眠质量。其实白天的午睡没有太大的好处！睡眠在于质量和不是时间。
睡眠质量差。
