请教专人，业余爱好者如何提高打羽毛球水平

2025-03-12 17:58:42

推荐回答（5个）

回答1：

我又找了点相关资料，这是我从其它地方荡过来的
（一）单打的打法类型

　　单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶

1、控制后场，高球压底

　　从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球，高短结合

　　在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

3、下压为主，控制网前

　　主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊，前后结合

　　以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

5、守中反攻，攻守兼备

　　以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。

　　我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。

　　（二）双打的打法类型

　　双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶

1、前后站位打法

　　此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当发球员发球后立即举拍封堵前场区，另一名球员则负责中场或后场的各种来球。前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。

2、左右站位打法

　　本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。

3、轮转站位打法

　　在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。对于站位的变换通常具有如下特点∶
　　(1)、发球或接发球时前后站位。当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。
　　(2)、发球或接发球时处于左右平行站位。在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位
1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则（尤其是对发球的

回答2：

第一步，检查自己的动作
（1）Keita Masuda（日本排名第一的羽毛球运动员）的杀球非常有力，即使在
后场也能通过扣杀得分，这归功与他上身良好的平衡能力，头顶位置杀球
动作的一致性和运用左肩来保持身体平衡。
杀球的动作通常以左肩开始引导，右肩，肘关节，手腕依次传递力量，象
鞭子一样爆发力量。
值得注意的一点是在挥拍过程中，左肩没有沉肩的动作的话，球很容易出界。
同样，没有掌握击球点的位置，也会出现杀球过高或者出界的情况。杀球的时候胸部应该朝向对方场地一面。假如，腰部没有任何旋转的话，不可能
非常有力的杀球的。
（2）杀球不是依靠力量
有人说我力量不大，所以杀不好球。其实是一个误解。
Keita Masuda的力量很大，在日本他的杀球是一流的。但是杀球不仅是力量。
最为重要的是配合挥动球拍的感觉。
怎么去解释这种感觉呢。就像开始打高远球的时候，发力方向是前方高处。
然后将发力的方向瞄准地面，同时将击打高远球的点渐渐向前移动。
而不断向前移动的时候，你会发现在某个位置以后击球，球全部都下网了。
当你不断的练习，逐渐的去找到这个刚好过网的点。然后你会发现在球场不同
的位置，这个点都会不一样的。然后找到你杀球的最佳位置点，通过不断的练习
去熟悉它，记住它。就像篮球运动员能闭着眼睛罚球那样，篮球框的高度，
位置已经牢牢的记住在他们的意识里面。只要感觉到自己在什么位置，就能
凭借感觉去投球。
强有力的杀球不是依靠力量的。想象一条鞭子。你用尽力气去挥舞它，效果非常的小
而学会运用技巧，通过手腕和肘的发力，就能使得鞭子强有力的抽击。

第二步练习步法移动
Keita Masuda的杀球在日本内非凡，但是在世界球坛却无名，原因在于它网前技术
不够细腻。杀球本身不能决定比赛的胜负。杀球必须和其他常用的技术配合才能发
挥威力。而所有技术的基础是步法。
当你看世界顶级球员比赛的时候，你会觉得他们移动很快。那不是因为他们的脚快。
原因在于他们的步幅和步频比一般人要大，要快，最重要的是他们对于步法的节奏
感，使得他们步法清晰而高效率。而步法较差的人在场上移动所发出的声音让别人
感觉有点象马。
如果你的全场步法好，那样你能迅速的到达击球位置，而且击球时间早。有充分
的时间做准备。这点在我们平常练习的时候要注意，不要仅仅是手上击球，而是击球
以后回动，做出整套的步法。
杀球以后借助动作的连贯性快速向前移动非常的容易。而需要急停后退的情况，
我想应该表述为以肘带动。假如你在杀球以后，迅速将肘部还原，提起肘部，你会
发现脚步的运用比单纯依靠大腿力量移动要容易的多，特别是需要急停后退的时候。
在练球的时候，检查自己的脚步有没有象拳击运动员那样。脚步不要停下来，不断的
用小碎步调整自己，保持在运动状态。不管是在练习中还是比赛你有足够时间准备的
时候，这些都是你必须要做的。
第三步运用杀球
不容置疑，杀球是羽毛球中非常有攻击力的技术，在世界顶级比赛中，运动员能打出
时速300KM/H的杀球。通过杀球得分，都对对手产生一种打击。
就像在棒球比赛中，能投出150KM/H快球的投手投出的球同样会被击中。投手必须
交替使用弧线球，慢速球以控制比赛。同样道理，在羽毛球中，杀球与劈吊，网前
控制结合使用，将会产生更大的效果。一拍将对方杀死的感觉很不错，但是永远不要
想着一拍就能将对手打死。你应该将杀球看成是进攻对手，创造更好机会的手段。
假如对方已经准备好接杀，我们忽然改成劈吊，或者轻杀一拍，等待对手放网，我们
迅速上前平推，封网，从而更好的控制比赛的节奏。
思考一下杀球的路线
在单打中，将球杀向球场两边落点较深的位置（长杀）是经常
有用到的。但是你想一下，假如你回球质量差，对方可能杀球的时候，你（为对手考虑）
会高度注意对方落点比较深，向两边的杀球。假如你是右手握拍，你希望将球在身前
挡过去，自然重心会放在你的右脚上。其实大部分的运动员都是这样。在这种情况下
最有效的进攻方法是杀追身球。当对手的重心放在右脚的时候，很难在身前回球。
运用杀球，是要对手放网或者回球质量差，然后平推和扑杀。当你杀球以后，迅速
移动，等待对手的网前回球，在最高处将球扑杀，或者对手回球落点不深的时候，我们
可以连续的进攻。
但是我们不能不经思考的使用杀球。当对手习惯去接杀球的时候，我们就失去了主动性
和浪费比对手多的体力。杀球很有进攻性，但是盲目的杀球，70％都是浪费的。
关于起跳杀球
我个人非常喜欢起跳杀球，但是起跳杀球有优点，也有缺点。
你知道比赛是非常艰苦的，而有一些机会球用起跳杀球和一般原地杀球没有什么两样。
那样何必去浪费体力呢，通过起跳杀球和原地杀球得分都是一样的效果。而起跳杀球
在落地的时候没有良好的平衡，那样很容易失去重心，这将严重影响你第二拍的击球。
这样看起来失大于得了。
我教过得学生Taniguchi（现在在三菱俱乐部打球）习惯在全场都使用起跳杀球，不管
是在前后场。在开局得时候能取得领先，但是随着比赛进入相持阶段，后面比赛他经常
会被反从超，输掉比赛。他必须学会合理分配自己的体力。所以我让他减少起跳杀球的
次数，改成劈吊和平高球，改良他的打法。以后他的比赛中很少出现因为体能不足而在
比赛后面阶段输球的情况。
最后总结的是，起跳杀球威力大，但我的观点是你没有必要一定要用他。而且非常容易
受伤。练习的时候要加倍小心和量力而为。
当你感觉脚下力量不足的时候，尝试将重心放在右脚单脚起跳，那样更加容易一点。

回答3：

首先确定自己的战术风格有侧重点的练习，加强步法和接发球基础知识的练习，多练习，定期实战检验练习效果。

回答4：

想要打好球，必须要练习步伐，步伐是最重要的哦。等你练好步伐再来找我问吧

回答5：

请个教练

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