晚上不宜吃得过多，吃多了不利于身体健康，容易导致营养过剩，会引起发胖，一般吃到七八分饱就行了，不能吃得太油腻了，吃清淡、简单一点较好，比如蔬菜、牛奶等。吃了饭不宜马上睡觉或坐下，最好站半个小时，帮助消化。
看什么年龄什么工作性质。老年人喝粥，学生要吃高蛋白高碳水化合物食物，加班的也要吃足够的蛋白碳水化合物。各个季节也不一样。把你的情况和医生沟通会有最适合自己的方案。祝福您！
