“极点”现象是指在进行长跑或者其他有氧运动时，由于人体有生理上的惰性，人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。
以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象，尽快进入“二次呼吸”：
第一，在进行中长跑前要做好充分的准备活动，充分的准备活动也可以减缓或减轻“极点”的出现；
第二，在进行中长跑时要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气；
第三，在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲，这样很容易出现较强烈的“极点”现象。
第四，进行中长跑时，出现“极点”现象不要停止跑步，应放慢跑的速度、做深呼吸，极点现象会很快消失;
第五，应加强中长跑距离跑的的训练，经常训练的人中长跑时出现“极点”的现象较轻。
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