这就是不常运动造成的，你可以有少到多循序渐进，当要出现岔气的情况，你深吸一口气，然后憋住，同时减少运动量，当憋不住的时候就使劲呼出来，反复几次就可以了。岔气有两方面原因:一个就是你跑得不合理,比如说你不做准备活动,上来就是跑得很快的话就有可能岔气;第二就是你能力不到,我是专业长跑的,我小时候也总岔气,后来大了水平高点就不岔气了,心肺功能到了一定的程度了基本就不出现岔气情况,呼吸困难常有,但是不会岔气!
3步吸两步呼 或者 两步吸两步呼
跑的时候尽量用使呼吸细长、均匀，尤其是长跑。别用嘴呼吸，用肺深呼吸。
跑步的时候心情要好，舒畅。
方法超级有效。没事多练练400米。慢慢提高速度！
祝你中考跑个好成绩！
你一定要注意呼吸，尤其是不要说话，如果岔气了就用气顶岔气的地方，一会就好了，你不要以岔气就不跑了。
体育考试不是考50米么 难道你们考长跑的？ 岔气正常现象 跑步前深呼吸试试。。跑步的时候注意调节呼吸 不要想多了～
跑步时突然间岔气了怎么办？试试这三个方法，快速缓解疼痛！
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