天天跑步，腿会越来越粗吗？怎样避免这个问题？

2025-02-24 18:43:11

推荐回答（5个）

回答1：

说到跑步这项运动，小编我相信大家应该是不会陌生，虽然大家对跑步这项运动都比较熟悉，但是，我们很多人还是会遇到很多关于跑步的问题。

就比如这样的一个问题，那就是天天跑步，然后腿越跑越粗，对于这个问题，小编我想说的是，一般来说，跑步是很难以让我们的腿变粗的。

因为咱的要知道的是，跑步是一项有氧运动，有氧运动对于我们的腿部肌肉来说，能增长的，最多也就是红肌会得到些许增长，而不会让自己的白肌增长，甚至还会让自己的白肌减少。

关于肌肉中的白肌和红肌，小编我想说的是，决定我们肌肉维度大小的肌肉，大多是由白肌决定的，而红肌在我们的肌肉维度中占的成分是非常少的。

这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。

并且，咱们还得要知道的是，除了肌肉维度大小是影响我们腿粗的因素之外，腿部上脂肪的多少，也是影响我们腿粗与否的因素之一。

接下来，小编我就给大家分析一下，为什么我们有的人会越跑腿越粗，以及我们该怎么做，才能让自己的腿不会越跑越粗，主要有以下这个要点。

控制自己的饮食，不要胡乱吃喝，这是我们很多人之所以会越跑步，腿越粗的重要愿意之一，如果我们能够做到这一点，应该就不会让自己的腿越跑越粗了。

前面小编我说到了，自己腿部的脂肪也是决定自己腿粗细与否的原因之一，这是一个极其重要的因素。

对于我们很多女性朋友来说，腿部脂肪积累过多才是腿粗的重要因素，而不是因为自己腿部的肌肉过多。

说到这里，小编我就要对广大女性朋友说句话了，你的腿粗不是因为腿上的肌肉多，而是因为脂肪多，肥肉多！

所以说，如果我们想要让自己的腿不在跑步的过程中，越跑越粗的话，一个很重要的点，就是要让自己腿部的脂肪不增长。

而要让我们的腿部脂肪不增长的话，就需要让我们全身的脂肪不增长，要做到不让脂肪增长，我们就需要去控制自己的饮食。

因为我们得要知道的是，自己身上的脂肪，不管是哪里的脂肪，之所以会增长，都是因为我们吃得东西太多，摄入的热量过多，从而让多余的热量都转化为了脂肪。

回答2：

跑步如果跑步的方式方法不正确，那肯定就会腿跑的的越来越粗，首先想要避免这个问题就是在跑步之前应该进行拉伸，这样的运动，这样才能让腿部的肌肉很好的拉伸开，不会变得很粗，第2点就是每天都应该进行抖腿的这种运动，通过抖腿的方式来放松肌肉不会让腿变得很粗。

回答3：

不会。因为天天跑步，能够减掉腿部的多余赘肉，所以不会越来越粗。如果担心腿部越来越粗的话，可以慢跑，就能有效避免这个问题。

回答4：

不会，每次跑不完之后，需要第一时间拉伸，特别是对小腿拉伸，这样可以避免腿长粗。

回答5：

很有可能会出现这种情况。所以每次跑步之后，必须要对自己的腿部进行按摩。这样才能避免这个问题。

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