如果你是一个刚学骑山地车的人，根本去不用理会上述的数值。如果一开始无法骑25公里以上，或是没办法达到时速22-24公里，无须担心，骑自行车是项长期运动，是需要时间来训练的。
如同跑步一样，一开始，只练习四周就想跑完马拉松全程，这是非常不当的，而且还有可能导致受伤。自行车运动也是一样，肌肉需要时间来适应踏板的动作、臀部与座垫的接触、以及背部的弯曲姿势。想找到最有效率、最舒服，又能增加骑行距离、速度、以及时间的姿势，这些都是需要时间累积。
想要骑长途，每天先骑上40公里吧。
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