有没有20天可以瘦10斤的方法?

2024-12-28 01:38:12

推荐回答（5个）

回答1：

20天瘦10斤，我的减肥方法，希望大家可以借鉴
减肥真的很难，
要运动
要少吃
特别是在吃的搭配，选择上，最让人烦了！
但是好歹我都突破了，告诉大家一下吧
我现在是103斤，163cm，刚开始减肥的时候是113斤。
减肥是要慢慢来的，呵呵。磨刀不误砍柴功

先说吃吧
我上大学的时候，很喜欢吃零食，每个月买零食的钱，是我吃饭的钱的2倍还多。毕业以后，慢慢的自己也开始爱美，就是觉得自己胖了。
但是管不住嘴，于是就想，怎样才不吃。
后来的方法就是，我身上的钱，永远没有多余的让我买零食，也就是身上不带钱、卡等等。下班以后，我要买菜的，我会选择，先回家，把包放下，然后拿5块钱去买菜，而家里的现金也有限，一般就几十块钱。
这样，每次进超市，想买吃的，也买不了，一开始坚持不住，但是没有钱还是什么都买不了，渐渐的就会对零食免疫了，这个需要半个月的过程

关于早餐
早餐，我是肯定要吃的，因为能给大脑提供能力的只有糖分，蛋白质和脂肪是不可以的，自己算是个脑力劳动者阿，不然10点以后我就很饿啦，那么中午就会吃得很多
早餐我不是固定，家里长期储备番茄，因为早餐没有时间买的时候，自己就吃两个西红柿，而且可以防晒。哈哈
早餐我喜欢吃豆浆油条，但是一个星期吃不要超过两次。
没时间的时候，还可以选择喝奶代替
当然，我早上起来是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介绍的，大麦若叶青汁，调节自己身体的酸碱平衡，很多肥胖是因为酸性体制引起的

关于中餐
我们公司是不提供午餐的，只是发补助，所以我早上起来做午餐的，因为时间比较紧，而且，我都是晚上买菜阿，买得也都是青菜，所以中午，不会有大鱼大肉的，绝对的素菜，嘿嘿。
中午吃饭前，我要喝水的，然后再加一包大麦若叶青汁，这些都不耽误时间，因为饭在微波炉里的时候，自己就可以冲一杯青汁，如果经济条件不允许买的话，我觉得绿茶也可以。就是不能增加饱服感，但是可以阻止脂肪吸收。
午饭以后切忌坐着，可以起来转转，合同事聊天，时间不紧的话可以出去逛一下。鲁豫就说，她保持身材就是饭后站半小时

关于晚饭
回家以后不累的话自己就做菜吃，当然也是素菜。这个菜也是要有选择的。

先介绍一个凉拌西芹
做法：①把西芹在热水里焯一下再过凉水(这样去皮容易些)，②将西芹切片加盐、小磨麻油就成了。
小贴士：做法既简单，食物中的营养成分也没流失，芹菜大部分为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，清内热。另外它有大量的胶质性碳、钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。我们平常吃的芹菜有两种，一种是本芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃本芹，味道较强，减肥效果也很好。

再介绍一下青汁荞麦饼
材料：荞麦粉150kg 青汁粉一袋、鸡蛋2个、油、盐、水
做法：①把鸡蛋、青汁粉、盐、油、水加在一起打至盐融化，慢慢加芥麦粉搅匀。
②开中火，在平底锅中倒一点油，把面糊从中间倒入，摇晃锅面使其均匀的向四周散开。
③面糊变色之后反面煎，双面煎匀即可。
小贴士：3克青汁只有卡路里的热量，但是含有45%左右的天然食物纤维，可以增加饱腹感，对于便秘也有明显效果。荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍。荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

关于运动
我是很懒得人啊，也懒得运动
这次却是努力，既然我不愿意拿出专门的时间运动，自己就选择走着上班，每天步行半小时，到公司以后跑到卫生间里去压腿。
运动后会觉得自己的血管都在跳，我会喝青汁防止自己疲劳
下班也是走回去，顺便逛街、买菜。
开始的时候不习惯，三天以后，你就很喜欢走着了

回答2：

什么各种运动、节食、减肥药我也试过了不少。就我今年上半年的实验结果来看，节食的效果既经济又显著，不过你要做的是也是最难的是坚持！我曾经3个月只是早餐正常，中午晚上吃水果和酸奶或玉米搭配，因为我的专业跟营养有些关系，我吃的当然要保证营养，这样才能减肥不减精神嘛，不能耽误一天的正常学习和生活。这期间我没做特别的运动，只是可动可坐的时候，告诉自己一定要动起来，像是主动帮同学打水，来回一次可以完成的多项工作我要分若干项去完成。第一个月减10斤多一点，第二个月15斤多，第三个月10斤多。效果应该说是已经很好啦。当然减肥过程中，随时制定短期可行的目标，达到了可以稍稍满足自己一下（因为我相当的馋，嘿嘿）。长期跟脂肪做斗争的女生应该知道什么可以多吃什么应该少吃，说忌口太残忍，不过在吃东西之前多劝劝自己，告诉自己我这么辛苦的减肥，不要前功尽弃之类的，多学会忍！适当吃点也未尝不可，慢慢来，一个月20斤身体真的会受不了，我也曾经一个月减26斤，副作用很多，什么头晕无力那都是小case啦，内分泌、代谢混乱才真的让我吃了好多的苦！听姐姐的（应该比我小吧？），健康的，慢慢的，找到适合自己的方法才是最重要的。反正减肥永远的宝典“少吃、多运动”，至于它们怎么搭配，关键你自己适应。

回答3：

看你是什么胖的类型，已经基数多大，我的建议是运动加节食，多吃去湿的实物，例如薏米红豆等。如果你体重基数大，是有可能瘦10斤的

回答4：

管住嘴，迈开腿。有时间多跑步，慢跑就行，但是时间一定要长，想短时间高效率燃脂，起码一天两小时，不能停

回答5：

比较难，要持之以恒。但是不要药物减肥，也不要手术治疗，最好是锻炼运动，饮食方面远对食材，生活规律，会早日实现目标的。具体说体重减少多少会有变化，还是要看每个人的身高和现在的体重！祝你早日实现目标，加油！

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