一个人上台讲话会紧张过度，是心理疾病吗？

上台演讲紧张是性格问题还是经验不足?

2025-02-23 22:54:36

推荐回答（5个）

回答1：

首先，一个人上台讲话会紧张，是正常的生理反应也是人的本能。很多人都不敢当众演讲，一上台就脸红、结巴，一句话没说对就开始紧张、语无伦次、大脑一片空白，根本不知道自己接下来要说什么、要干嘛，然后越来越不敢在人前发言。

人脑在一个时间，只能思考一件事情。于是当你在台上紧张、担忧的时候，关注点会全部被“紧张”抢走，嘴巴只能机械得念出你记得的话或者本本上的话，之前做的所有准备，突然不知道该怎么表达了，完全忘了下一步该怎么做。

有心理医生说过：当你知道大脑的运作模式后，怎么会任由它牵着走呢？我们对大脑是要加以利用的。同一时刻大脑只能思考（关注）一件事情。所以，把注意力转移，才是正确的做法。

为什么当众讲话时，声音会止不住颤抖呢？

主要有两个原因：

讲话不够自信。
发声的方式不科学。

演讲时尽量做到：

突然忘记演讲词，别紧张，直接说到你记得的地方，可能别人根本没注意到你在讲什么。
别怕突然卡顿，别想着用摸鱼的声音填满你演讲的每一分钟，你可以利用间隔停顿将重点更好地表达出来。
如果你觉得台下人的眼睛会让你紧张，那你试着看看最后面较黑的地方，或者观众的头顶。
直视观众，还可以随便更换注视的对象，但不要上下左右乱看。这样不仅你紧张，观众也不想看你。
如果你容易发抖，别在手上拿纸。不然你的紧张很容易被放大。

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哪怕是你准备很充足，真正上台讲话后都会出现很多不可控的因素。如果你站在台上越恐惧，那你只会越害怕。根据作用力与反作用力的原理，你越压制它，它就越能控制你。

既然无法彻底摆脱上台紧张的生理反应，那就尝试着减轻、接纳它的存在。这个问题本身跟心理疾病不沾边，但或多或少也有些心理元素包含在里面。

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国外心理学教授曾说过：唯一与恐惧相处的办法是，让焦虑、恐惧一起来！无法阻止自己紧张、舌头打结，那就负责完整地完成这次演讲就好啦！

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回答2：

一个人上台讲话会紧张过度，不是心理疾病。当众讲话，众人都会看着你，你自然不希望出丑，希望得到大家的认同，但是担心自己表现不好，所以会紧张，偶尔也会过渡。我建议你把自己的讲话当成是分享，传递信息这样的心态，同时也当成激励，好好准备，应该能改善紧张过度。

回答3：

这是很正常的现象，毕竟大多数人的心里都是比较胆小，不擅长在众人之前讲话可以经常锻炼在人多的地方发表自己意见。能够慢慢改善。这不算心理疾病，这主要的原因是缺少锻炼，自信心不足，专业知识不全面造成的，你应该在平时多增加专业知识的摄入，多在公共场合锻炼，经验丰富以后这种紧张就会减轻了。这个要看你自己的实际状况。如果只是经验不足的话，那通过不断的脱敏训练，不断的实际演练，这个状况一定会得到缓解。另外也有可能是因为对自己的不认可，也就是说你对自己的表现是没有信心的，这样的话你会觉得大家会不自觉地批评你，你就会比较紧张。所以可以不断的提升自己的内在能力。当然如果做任何努力都没有办法改变，而且情况比较严重的话，还是建议你去咨询专业的心理医生。讲话会紧张过度这不是心理疾病，这是人的一种紧张情绪。是很自然的一种释放，每个人上台讲话开始都是很紧张的，要经过长期的锻炼就会好一些。一个人如果上台讲话紧张的话，这是很正常的现象，相信普通的人第1次上台也都是这个样子的。为了避免和缓解这种紧张的话，可以多练习或者说多上台几次，这样的话慢慢的就不紧张了，这并不是一种心理疾病，关键是自己缺少这样的锻炼。不是，没那么严重，上台讲话对于一般人来说都会紧张怯场，这是正常现象，可以通过自我暗示调整，也可以有意识的寻找机会多次训练得到改善。这个不是心理疾病，心理疾病的成分很小，这个主要是你经验不足，如果多锻炼锻炼，多有上台讲话的机会，慢慢的你就会习惯的，就会不紧张的，就会和日常与人之间的交流是一样的，大部分人在公开场合讲话都很紧张，这很正常。虽然你紧张程度有点高，但也不是心理疾病。主要是因为缺乏锻炼。平时有机会，多在人多的地方讲话，慢慢练习，时间久了就好了。这是可以通过努力克服的。总之还要根据自身的实际情况，每个人状态各不相同，有的人上台就紧张，有的就没有这种紧张状态，上台自如表述。以上内容仅供参考。

回答4：

一

心理疾病是由于内、外致病因素作用于人而造成脑功能障碍，此类障碍破坏了人脑功能的完整性和个体与外部环境的统一性所致。

二

心理疾病学术上大致可分为感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍、意志障碍、行为障碍、意识障碍、智力障碍、人格障碍等。

三

根据一、二，上台讲话会紧张，应该不是心理疾病。

四

上台讲话会紧张，大约是出于以下原因

1）有些人锻炼比较少，多讲几次，大约就不紧张了；

2）性格原因，有些人一辈子也适应不了大众场合，只要上台，就会紧张。