怎么改掉洁癖？

想要改掉洁癖这一习惯，首先应该调整认知，日常接触的细菌可以增强机体免疫力，过分清洁反而会降低对外界的防御功能，同时可以采取暴露治疗，强迫自己接触不干净或受污染的物品，在家人的帮助下缓解焦虑和不适，逐渐改掉洁癖的习惯，洁癖是强迫症的一种，即把正常卫生范围内的事物认为是肮脏的，感到焦虑，强迫性地清洗、检查及排斥“不洁”之物。分肉体洁癖、行为洁癖和精神洁癖较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯，可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正，较严重的洁癖属于心理疾病，应该求助于心理医生。

像这样有“洁癖”的人在我们日常生活中是很多见的，他们整天都活得特别紧张，其生活目标就是讲究卫生，整天关注的就是病菌，而无暇顾及别的，没有什么业余爱好。
卫生是为了健康，健康是为了工作，工作是为了创造价值或谋求幸福生活，但不是为了不生病，也就是说，卫生并不是我们所追求的生活目标。“洁癖”的做法好像是很卫生，但却感受不到幸福，只感到紧张和痛苦，觉得活得特别累，没有时间去享受生活，一生中大部分的时间要花在洗手上，边洋做值得吗?所以，“
洁癖”的价值观念首先要调整，想想为什么活着。其次，越清洁就越不容易生病吗?人适度地接触病菌，反而会产生抵抗力。假如，有两个人去一个有病菌的场所，一个是“洁癖”，特别爱干净，一个不是“洁癖”，谁更容易感染病菌?是“洁癖”。因为后者身上的一些病菌使他体内产生抗体，会和外来病菌进行战斗，而“洁癖”没有任何防备，病菌可以长驱直人。进入成年以后，接触的社会面很广，如果还把自己搞的过分干净，反而容易生病。在心理咨询门诊，就有许多有“洁癖”的人同时还易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病，就是因为太爱干净的缘故。洁癖是一种心理畸形，在不是很严重的情况下大家都是能接受的，因为等于家里多了一部清扫机器人，多好。只要你不把这种畸形的心理状况强加于别人，自己勤快点也无伤大雅了。要是非要强加于人估计就没人愿意和你这个神经病一起生活了，这样你就只有一个人孤独终老了。我们倡导追求健康和谐的生活。

在自己家里可以不用改，在和大家共处的时候尽量不要露出洁癖的习惯，多随和别人就行了

有洁癖好，需要改的很少