我当年减了二十斤，我的方法和你差不多，早饭正常吃，但是我中午不吃，晚上喝牛奶吃水果，再去跑步一个半小时，如果天天上课，那么跑步不用天天跑。
不过我建议你现在不要减肥，初中学习还是蛮紧张的，我当年初二也长胖的，初三长到120斤，减肥的时候注意力会不集中，上课没精力，学习会下降的，这样反而是得不偿失。
至于穿裙子的问题，大胆的去穿，只要自己喜欢不要管别人说什么，我当年长胖的时候也照样穿。穿自己的裙子，让别人说去吧！！！
您好，可以达到减肥效果，最好能坚持20分钟以上时间跑步，少吃高蛋白质食物，贵在坚持。祝您生活愉快~请采纳~
跑步40分钟到一个小时是可以有效减肥的，另外再配合适当的饮食减肥。
提升基础代谢：运动是提高基础代谢率最主要，且最有效的方法，慢跑或是快走可以运动到全身，对于提升基础代谢也十分有帮助。
燃脂超加分：跑步约20~30分钟后，身体就会开始燃烧脂肪以供应能量，因此也是十分推荐的燃脂运动。
肯定能 我就是跑步减掉了20斤
一般方法好一两个月就能减掉这么多
要不然明星怎么能那么快的复原呢
加油
应该能减10斤吧
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