哪些蔬菜和水果是属于寒性和凉性

食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”
凉性水果：适合热性体质
寒性水果：适合热性体质
寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。
寒性水果和蔬菜，指的是热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果蔬菜。寒性和凉性蔬菜品种有：藕（生）、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜（生）、江蓠、空心菜、粉丝、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆钱、瓠子、黄鹌菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹叶菜、车前、野韭菜、酢浆草、地肤苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸荠、芝麻叶、苎麻头、猪牙菜、羊栖菜、落葵、木耳菜、慈姑（微寒）、木耳菜（西洋菜）、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、海藻。寒性和凉性水果品种有：番茄（微寒）、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜，苹果（微寒）、香蕉、柚子、等都属于寒性和凉性水果。禁忌：
肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后2.水果大多为寒凉性质，所以尤其适合在使用烧烤、麻辣火锅等热性食物之后中和燥热之气，同时水果中含有大量维生素，也可减少很多食品添加剂、致癌物质对身体的危害！晚饭前，少吃一点，不可过量。

水果的温热寒凉属性

热性水果：适合寒性体质
榴连、黑枣

温性水果：适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、
李子(微温)

平性水果：适合各种体质
百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣

凉性水果：适合热性体质
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

寒性水果：适合热性体质
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹