去健身房跑步一个月大概能减肥多少

2024-11-18 11:52:12

推荐回答（4个）

回答1：

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

回答2：

光跑步，除非你每次去速度都调在8，每次时间不低于45分钟，每周次数不少于5次。1个月能减10-20斤，不然就得靠器械和有氧同时进行，效果会更好点。

回答3：

首先是你每次的运动量是多少？跑多长时间？如果没有30分钟以上的时间保证是起不到作用的！其次，你每天摄取的食物量，如果没有大大超过你的消耗量也是起不到作用的。我现在是每天晚上饿的时候吃一些水果，之后，保证1周至少5次45分钟的慢跑，两个星期就见效。一个瘦个10斤没问题。

回答4：

不建议你用跑步机，伤膝盖。在有沥青的路面上跑步很好的，隔天一次，每次10公里耗时60分钟，一个月5斤不是问题。