一、比赛前需作健康检查。二、赛前作热身运动。三丶赛前需水、食物等准备。四、需配备药物。
准备一套透气轻便的衣服，合脚的鞋子，提前进行运动训练，保持体力，保证正常饮食。
首先要提前做好运动锻炼，使自己有一个能完成马拉松距离的一个体力，第二，要从饮食上注意饮食的搭配营养，而且含糖量要高热了，有含热量高的食物，要多吃d，三要准备一套完整的良好的运动装备
跑完全程马拉松会消耗大量的营养素，据说仅热量就消耗2000～3000kcal。进行这中运动时，只吃3顿饭营养不足的可能性很高。因此通过营养食品等（叫做补食)摄取氨基酸（蛋白质）和糖质很重要。作为补充氨基酸的补食，您可以尝试一下amino VITAL。
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