腰椎间盘突出症要怎么锻炼

腰椎间盘突出大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，车长期弯腰工作和久坐有一定的关系，是常见的脊柱疾病。对于你说的情况，患有腰椎间盘突出后要注意休息，不要长时间弯腰工作和久坐，适当外用 腰椎骨纺世医帖册裂御 调理，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。
腰椎间盘突出不建议重体力活，适当的休息，睡硬板床，适当的运动，如打打太极以及散步等，建议您不要经常性的弯着腰，或者长时间的坐着、站着州岩，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。
要生活规律，避免剧烈运动，适当进行腰背部源吵的伸展锻炼，尽量不要弯腰和久坐，睡觉时尽量卧硬板床，可以在腰部垫一薄枕，有助于腰椎间盘突出的康复。

腰椎间盘突出锻炼裂带高方法有很多但不要盲目锻肆尺行蔽炼

你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时毁敬的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都正余判有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，举改影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。

可以做一些小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。

腰突手迹可以做小燕飞训练，牵拉竖脊宽凳肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度慎薯旅。