健身增肌每公斤体重需要摄入2-2.5克蛋白质，一颗50克的鸡蛋（比较大的那种）含6.5克蛋白质，70kg体重需要的蛋白质全靠鸡蛋来补充的话大约是27个。因此不建议靠鸡蛋来补充蛋白质，太不划算，鸡胸肉中的蛋白质含量要比鸡蛋高将近一倍，也便宜很多。而且不宜吃过于单一的食物，应该多种方式获取蛋白质。
不吃
