求各位帮帮我，我没自信。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面，努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。
●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
2.做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、

仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。
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每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。
当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？
当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行；
争取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。

我觉得不自信多半还是太在乎别人对自己的看法和时常认为自己在诸多方面与别人有所差距所引起的吧。我想自信是由内而外散发出来的一种特质，如果仅仅依靠外在的力量，什么方法、秘诀之类的从根本上是解决不了问题的。我觉得你可以多看一些有积极导向的书籍，可以让你树立良好的价值观，积极的人生态度和独特的人格魅力。这样你的自信自然而然就会有了。另外就是不要太去强调别人怎样看待你，告诉自己用最最自然的状态处事（你可以观察你在心里最舒适最安全的状态下的感受，多次体会让你在任何情况下都能有这样的感受最好），试着时常提醒自己希望成为什么样的人（具体的抽象的都可以）想象他的处事态度、做人方式，这样可以帮助你在潜移默化当中利用这个人的为人特质。其实我也算是一个非常不自信的人，我知道道理懂得再多也不如实践经验来得好。所以你还应该多多锻炼自己，不要太去在乎过去的那些不好的东西，如果你能改变，别人肯定的一定也都是现在的你，记住多多与别人交流，勇敢的面对，当然刚开始可能会有些困难，但是什么事也不是都能一触而就的嘛，不要放弃，慢慢来，一定会好的。这些都是我个人的经验之谈。想一想~不就是人嘛，我不也是一个人？怕什么。。

你确定你不自信吗？如果你确定，那么你怎么可以那么自信的确定自己不自信呢？如果你不确定，也许根本就没有不自信这个说法。这个不是文字游戏，也不是一个简单的悖论，而真相就是：“没有不自信那回事”。如下是我2008年5月31日写的一个感悟，分享给你。

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《怎么才能自信》

自信：就是自己对自己有信心，就是自己相信自己（能够做到，能够说到做到，或者是想到做到）。

现象：
成功的人都是自信的，给人的感觉是好像没有什么可以难得住他，而且实际上，他们是总是做到。
不自信的人往往是不成功的，总是不相信自己可以成功、可以做到，严重的，他一点都不相信自己。
几乎是各个方面都不相信自己。
真正不自信的人会说：“我想我可能不怎么自信？”
很多人其实并不是不自信，他们往往很自信的告诉别人：“我真的很不自信！我一点都不自信！”

思考：
那么，我自信吗？
或者说，我是个自信的人吗？
自信到底是什么？
“因为相信，所以看到！”
所以，自信应该还是一种力量！
这些重要，这些也不重要，因为我们并不是为了做研究。

重要的是，怎么才能自信？
管他自信是什么，我们都可以让自己拥有！就要这么简单。
自信的人会成功！
什么是成功：
成功就是达成目标。
什么是目标：
目标就是自己说到、想到、定下来的自己要达成的东西，是自己相信（或者是想相信）自己可以达成的东西。
目标可以是一切：
最小的吃一口饭喝一口水，最大的登天入地，等等。

自信、目标、成功之间是有关系的：
想要自信，其实很简单，就是达成目标，累积成功。

这样做就可以自信：
定下切实可行的目标，然后去达成它！
拿到成功的体验，拿到赢的体验。
奖励自己，让身体记住这个体验。
如此循环，训练自己，渐渐地，自信就会成为自己的一种素质！

所以，其实是不是自信并不是问题，问题是我们要知道怎么制定目标！

你的情况是偏激引起的，长期的负面情绪导致了身心不和谐，形成了偏激的思维模式，进而就会造成社交恐惧、抑郁、等心理问题；
因为思维模式是偏激负面的，所以肯定没有自信了，你都看到的是自卑的一面；只要用辩证和合的思维模式取代了你偏激的思维模式，再调整一下认知状态就可以恢复自信了；
你可以看看润轩心理咨询中心的心理和合系统，比较适合你的情况，对你会有帮助的

可以每天大声读一个小时文章，锻炼说话熟练度。
或者尝试一下一直不要说话。等你憋不住要抒发自己想法的时候就尽情找人聊天。