胸肌像女人胸

如果你脂肪多，那么胸肌是不太美观。

平时多做有氧运动，脂肪减下去就好了、

你可以先做俯卧撑（几组），之后去跑步或者跳绳，或者游泳.坚持几十分钟。

一周不少于3次的有氧运动，能有效减脂。

如果你在健身房运动，练胸肌用小重量，多次数（一组不少于20次），多组数去练，然后再做有氧运动.

(你知道按照我说的办法，练。练一段时间，你就能感觉到效果）

什么叫胸肌练成了？

即使肌肉在发达的人（健美运动员）每周都有健身计划的.

我这有个在家减肥的方法，很简单，只需要一个跳绳。每次100个，做一个小时
当然，饮食也需要控制，我以前也很胖，后来由于时间的关系，经常一天只吃一顿，所以瘦下来的速度很快。建议每天只吃中午的一顿饭，外加一个苹果。锻炼的时候可以喝咖啡，咖啡有减肥的功效，不加糖的为好。
男生减胸部的赘肉方法：用保鲜膜把胸部缠住，原地跑步，双臂前后摆动，跑1个小时，一般10分钟左右就可以出汗了（）

觉的跳绳很好 很不错 不会像别的运动 会受伤 重点可以瘦全身。。甩绳子时把手臂伸直 这样练还能锻炼手臂，心肺也练到。大腿也会变的结实

最重要的是减脂，减脂的最好方法是有氧加节食，但是你的情况对胸大肌的锻炼也是不能少的，小重量多次数，坚持下来，效果会很明显的。
是想女健美运动员都能把她的乳房练小，何况一个老爷们呢！

胸肌是令人羡慕的
多少人去健身就想有胸肌
你们同学都还幼稚 拿着美元当手纸