建议先练练基础方法如下,1.建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉,2.单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉还有重心,3.蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉,4.还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力,爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。5.还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱,跟腱还可以长高噢,6.练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌,肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌,7.练核心可以,练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部,还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。
首先,建议你找个教练,跟着教练学。可以去体校、武馆、俱乐部,拳击自学是很难学好的,必须有人指导、喂靶、拆招、实战。
另外,新手应先从基本动作学起,动作不对就无从继续。诸如站架、空击、步伐。
身体素质上,可以练,但不要过分训练局部力量,否则会影响之后对发力的联系。可以先多跳绳、练协调性和耐力,在多练练腰腿的力量。
你做的不错,像成为一个业余拳手,首先得找一找拳感,拳感都没练什么都是事半工倍。你每天坚持打墙,另外还可以对空气打。过一阵子你自然有感觉了。注意打拳的姿势方法要准确。另外,可以在网上找找格斗比赛的视频,慢慢领悟慢慢成长
拳法建议你去学散打里面的拳法。
自己去网上看教程,分解动作。
每天早晨跑1个小时步,先把气连好。
然后在把手上的力气练好。
比如举哑铃,俯卧撑。
然后你才能学习基本拳法。
照着网上的教程学就行了,
想精的话差不多得1年多。每天坚持!
楼主你好!
我也是练拳击的。
有句话叫做一年跤三年拳。说实话拳击这项运动想出成绩的话要的就是训练的力度和精度,自学并不是很难,但是要知道自学的动作是有很多不规范的,包括抱架姿势、站位、步伐、出拳的动作和技术等,拳击的基础要求的是很严格的,如果一开始出现了错误没有来得及进行纠正的话,会很影响今后的学习和训练,甚至是实战······
所以建议楼主最好还是找一位师傅来请教,等把基础的东西都学会了,再买一些实战的光盘来学习,那样进步的程度会有你想不到的效果。