每天要运动，这样可以帮助你的骨架宽一点。
3餐要定时的吃
要吃的营养一点（鸡蛋，牛奶，牛肉，饭，面）
水要多喝，水果一定要多吃
早睡早起
不要吃太多的零食，这对增肥是没有帮助的，反而有害！！
睡前最好什么都不要吃哦。。。
跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦！
因为晚上的时候，人体的内脏是很快就休息的，如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊！！
这是有损身体啊。。。
希望对你有所帮助：
定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动，一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态，所谓心宽体胖。
不是很麻烦的！你可以去锻炼，然后回来享受（坐在那或睡在那吃东西）！少做事，（锻炼不算哦）到时候你自然而然就胖了哦！而且很舒服有不浪费钱哦！这是想减肥的人千万不能做的事哦！
把我吃了，你就又可以增肥~又健康啦
对吧，我的好徒弟
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