感觉自己得抑郁症了？

有可能的话，离开那个让你抑郁的环境，这个很重要，我能慢慢治愈，我想，很大一个原因就是因为我选择与那些导致我抑郁的人或物斩断了关系。以前太过在意别人的感受和想法，却没想过，其实人家根本就不在意你，和某些人划清界线后的感觉真的很好，至少你不用在因为对方的一个脸色又开始反复质疑自己，甚至是质疑自己的存在，加重自卑感。

虽然这样说感觉挺荒唐的，但是我觉得很管用啊，就是尽量去做任何你喜欢的，只要让你感到不悦的最好不要去做。这个全是我的自暴自弃式疗法了吧，因此成绩下降了不少，没少被老师骂，但是经过这个病我明白了，自己开心是最重要的。

我个人建议是减少与人接触，因为想想真的可笑，我的病就是在和别人的相处中一步步加重，到最后开始抵制和人交流，没得过抑郁症的人真的很难理解患者是怎样的感受，即使那个人是你以为的理智、温柔、体贴的好友。如无必要，我建议不要轻易和别人倾诉，至少倾诉的对象要慎重选择，我曾试过和人倾诉，两个人，妈妈和朋友，结果交谈到一半时我不得不匆匆结束这个话题，我怕我再和他们谈下去会忍不住哭出来，实际上我已经在妈妈面前哭过了，可我除了感到她的疑惑和不解外，没有感到一点轻松。你想，世界上最了解最爱你的人尚且如此，何况他人。

不是说他们不好，只是他们仍习惯以他们的思维来衡量你，最常见的，就是和你举一堆他们自己或是别人的例子来劝说你，要不就是告诉你这个没什么啊，我有段时间也很难过还不是挺过来了，要不就是想告诉你你这个更本就不是抑郁症，我妈甚至给我列举了一个她认识的得产后抑郁症的阿姨。和别人倾诉的结果，往往会变成你在听他们说话，甚至你不想再听他们说话，甚至你快要哭出来，他们还是喋喋不休的妄图以自己的方式治愈你，不是说他们不好，只是他们真的不懂。这样的倾诉过后，留给我的只是绝望。我生病期间带给我最大绝望的不是别的，正是和自己最信赖的人倾诉。这就是我不建议和别人倾诉的原因。

至于晒太阳啊运动之类的方法，我试过，我觉得没什么用啊，我在操场上晒着太阳，却觉得心悸压抑，那种感觉真是太糟糕了，我恨不得心脏病发当场暴毙，但是可惜了，我没有这个病。后来还是跑回宿舍，宿舍没人，拉上窗帘，在阴暗的环境里把自己蒙被自己好好哭一场，感觉比晒太阳舒服多了。

每个人抑郁的原因都不一样吧，不能一味借鉴别人的方法，最重要的还是理清楚自己为什么抑郁，这个过程很痛苦，因为你要不断回忆那些让你感到痛苦的经历，我是在觉得自己差不多快要治愈的时候开始做这件事，结果一不小心直接梳理到了小时候，现在想想，很多自卑感、没有安全感、压抑感等一些导致我抑郁的因素其实早就存在了。

感觉自己有点胡言乱语了，抱歉，明明在交流经验感觉被我发成了树洞。我自己目前应该是治愈了，大概两年没发作了，所以我觉得我的方法至少对于我来说是有用的。纠结了很久，还是把它发出来，希望给大家一点借鉴，更希望不要误导别人。

最好的选择是看专业医生。
其次，建议先问问自己，害怕到哪种程度，不影响生活，还是会产生某种程度的生理异常和不适。
从严重到轻微的程度看判断，
是怕见所有人，还是只限于一部分人。
是不想听到某些关键词的问话，还是见到人就不行。
是否有自己不想去面对的一些烦恼，但又不敢去直面，也不知道如何解决。
如果能冷静下来，尝试着客观的逐一分析，找到自己的问题处于哪一层面，对症下药，一点店解决就好了。
当然，抱头蹲防，放弃面对，掩耳盗铃，让时间和别人去面对衍生的烦恼也可以。
不做选择，也是一种选择。

首先要坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼。抑郁症患者有行动迟缓，邋遢，懒惰的状况，长期这种状况，不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者的消极负面情绪。

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现。这首先是所需要改变的地方，必须强迫自己走出去，接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

不要感觉，如果真的了，要及时看医生。抑郁症很严重的。

最好的办法是出去旅游散散心，或者找盆友多聊聊心事