多训练
我的方法 你可以借鉴一下
先跑一圈400 用比赛时跑400的速度慢一些的速度 记录时间
然后休息40秒到1分钟左右 再跑一圈400 时间比第一圈的增加10秒左右
再休息40秒到一分钟左右。。。重复上面的步骤
每一圈花的时间都比前一圈多10秒左右
要想效果更好的话 可以适当提高速度
另外 比赛当天 最后一个直道时可以试试冲刺 不用管腿的频率 只要控制摆臂速度 尽可能加快 腿会不由自主地加快的
慢慢练习，每天慢跑练习你的呼吸，不要速跑，避免赛前拉伤。别把成绩看的太重，运动会这个东西，重在参与。谢谢采纳
练已经来不及了，跑的那天少穿点，别穿毛裤，跑完再穿上。跑之前把关节都活动开了，跑的时候量力而行，别真的去玩命，重在参与，你参加了就表明很爱班级体了。不就是运动会吗？学校办运动会不过是走过场，完成教育局的指标。你玩命干嘛？提高不提搞的， 别傻了。
负重深蹲训练下，能让你大腿和臀部更有力量，更有爆发力。另外就是多练练冲刺跑，还有摆臂训练，加油！！！
跑之前买点葡萄糖喝上增加能量，绝对能变成超跑女。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024