先确定原因，对症治疗。如果是因为腰部肌肉劳损引起的疼痛，平时要注意避免长时间腰部一个姿势，多一些户外体育锻炼，增强腰部肌肉力量。如果是因为腰椎间盘突出引起的，可以通过腰椎牵引治疗。可以配合一下方法治疗
按摩穴位
逆行：找个平整的地方逆行，可以缓解治疗腰疼
食物疗法
