产生大腿外侧肌肉一般有两个原因，一个是运动姿势不正确，一个是长期不运动后肌肉流失，同时脂肪填充进去。因此，要减大腿外侧肌肉，您只需：
1） 在运动的时候保持正确的运动姿势；
2） 选择一种经常能运动到大腿的运动，比如快走；
3） 经常拉伸大腿外侧肌肉，比如侧压腿。
这个可能跟你一开始锻炼的方式有关，锻炼之后不进行拉伸的话很容易出现肌肉什么的
如果是这样的话想快速瘦就只能选择塑形能力强的减肥产品
我之前在贴吧发过一个我是如何局部减肥的帖子，就是如何瘦身腰部和腿部的，我自己用的是进口的，日本的一个塑身腰带和韩国的VIGGIE GREEN，这几个都效果很明显 应该在二周时间内就能看到效果，就不知道你自己要求高不高了
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