怎样改变自己爱发脾气的性格

• 客观上讲愤怒、爱发脾气对人是没有任何好处的。从生理角度说，愤怒易导致高血压、心脏病、溃疡、失眠等疾病；从心理角度而言，愤怒会破坏人际关系，阻碍情感 交流，使人内疚、情绪低沉。很多青年军人虽然懂得这个道理，但是实际生活中却难以自控。一遇不顺心事就急躁易怒，容易冲动。

  
  

• 那如何改变爱发脾气、易怒的问题呢？

• 首先，要加深对这个不良个性特征给自己和他人带来的危害的认识。一般说来，爱发脾气的人，火气上来时 只知怪罪别人，根本不考虑自己的责任。其实，在很多情况下，促使其生气、发脾气的原因并不在对方，这在日常生活中是屡见不鲜的。一个人发起怒来，往往自己 控制不了自己，其认识活动的范围也缩小了，不能正确地评价自己，甚至不顾后果，以致于伤人害己。我们应该这样想，退一步说，即使责任在对方，他也可能是无 意的，友谊和谅解比什么都重要，这样脾气也就发不起来了。

• 其次，认识到在日常生活中谁都可能遇到这样或那样与自身愿望相矛盾的事，设身处地从对方的角度，用别人的眼光去看待眼前发生的问题，那你即便是胆汁质气质的人，也不会发脾气了。

• 第三，学会控制自己发脾气。可以采用下列办法。

　　（1）回避。如果在工作中或生活上遇到会使人发怒的事，可民暂时避开，眼不见为净，耳不听则宁，怒就发不起来了。

　　（2）退让。遇到使人发怒的事，如果不是原则大事，就采取让步退却的办法，退一步海阔天高，既使自己解脱，也宽容了别人，大事化小，小事化了。

　　（3）控制。一旦遇到确实使人气愤的事，静坐一会儿，用理智战胜情感，让怒气自然消失。正如一位哲人所说的“拖延时间是压抑愤怒的最好方式。”

　　（4）转移。遇到会发怒的事，自己一时难以排谴，可以向亲友诉说一通，或者是参加一项体育活动，干一些体力活，也可以使怒气得以缓解。

1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。