一、如果您的要领方法理解操作正确，肯定可以炼第二步了。但是，50多天的时间不是转入第二步锻炼的必须条件，关键问题是一方面您对第一步“呼气注意心窝部”的“要领方法”理解操作是否正确，另一方面，呼气的时候心窝部参加的感受有哪些？
二、第一步“呼气注意心窝部”，推荐三句话操作方法:在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不管他。如果按照这个推荐的三句话方法，锻炼到心窝部有了一定的感受，就可以考虑转入第二步的锻炼。
三、第二步“意息相随丹田趋”，也推荐三句话操作方法:“在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程，从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他”。
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