早晨空腹跑步有好处吗

你好,空腹运动弊大于利。 早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
希望采纳

1、早上跑步的害处（还有晚上跑步的好处）： 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，于是又搜了下"空腹跑步": 空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。 2、早上跑步的好处： 暂时还没搜到，可能是我查找的能力有限，哪位同学搜到了，可以补充上来，大家一起讨论. 关于早上跑步，大概也就是这些观点.希望制定跑早操这项规定的领导或是老师来看看，最好取消。

通俗点，早上空腹跑步百害而无一利，首先经过一夜不进食，你的胃就是空的大脑也缺少营养，空腹会容易导致低血糖，时间久了还有严重胃病，是否导致胃溃疡看个人造化。如果这时候空腹跑步，就算是小运动量都会因低血糖而暂时昏迷，如果不及时治疗可能会昏迷不醒，不马上吃糖会有生命危险。而且早上起床不吃饭就去干别的，会让记忆力，体力大幅度下降

早上跑步不好，理由如下: 早上的空气质量很差，主要是植物晚上不能进行光合作用。却同样要进行呼吸作用来消耗氧气。 早上需要喝点什么东西，还要吃点什么。 早上天气很冷，太冷的环境对身体不好，如果经常这样，以后我们老年的时候会得风湿。还有天天大量运动的人却死的很早。而实际上真正长寿者是那些寺庙里的得道高僧！

我训练的时候 早上都是空腹跑 量很大