严重的心理障碍，请心理专家分析，给予帮助．

2025-03-06 14:26:00

推荐回答（5个）

回答1：

显然你正在为你所感受到的心理问题而烦恼，你想要妥善应对，却不知道如何去做。

造成你目前心理问题的根源在于你对如何应对自身的过度紧张束手无策。正是由于你不知道如何妥善地应对紧张，因而造成你每当和其他的人在进行竞争或是有对比的时候，每当你一占了上风，你就会因为紧张导致过度紧张，并因此而出现心慌，心脏跳动十分快，手脚冰凉等等症状，而当你如果落后的时候反尔你的心很自然，发挥也很正常，所有这一切让你感觉无法掌控自己。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

回答2：

能理解你的心情。
当你在和别人竞争占了上峰的时候，便会出现紧张等等一系列情况，这是因为，当你占上峰的同时，也给自己建立了一个更高的期待，于是，你的注意力不是关注于如何将事情做得更好，下一步该怎么办，而是陷入一种担心，担心自己失去现在的优势，担心别人怎么看自己，担心自己接下来表现不好而让人失望。当一些列的担心充斥着你的时候，你自然会陷入非常紧张的情况。
那么，下面我想说的就是，为什么你会有这么多的担心。其本质原因还在于自身心理建设不够，心理素质不够好。在你的内心中可能有比较强的完美主义倾向，好胜心强，凡事喜欢和别人比。通过与别人比较形成优势来确立自信心，找寻价值感。这样的心态会让你患得患失。

所以，调整的话还要从自身建设着手。这需要一个过程，也需要你在生活中不断实践。
在这里只能给你提一些方向性的建议。你也可以通过百度HI和我具体聊聊。这样能够给你更加具体的建议。

回答3：

个人感觉，这是焦虑的一种。
早年的经历，使你面临压力，而且在压力中成长，你很优秀，也习惯于在竞争中得来的这种优秀，这都是导致焦虑的根本原因。
小的时候，很多事情比如学习相对来说还比较可控，个人努力坚韧就会有一定的回报，但大了之后，很多事情并不在你的掌控之下，想控制与事实不可控的强烈矛盾，产生焦虑十分正常。
而你提及的领先反而更焦虑，一定和你小时候的某些经历有关联，或许以往就发生过类似的事情，给你留下了深深的烙印；或者你见到或者你家人朋友经历了类似的事情，给了你很深的刺激，也给你形成了一定的思维定势。
如何解决，我觉得不妨从两个方面来考虑：
1、置之死地而后生：如果面临这种竞争性场面，或者面临领先场面，你又开始有焦虑迹象，你不妨在脑海里彻底想象，如果你输了，到底会怎样？输了这次是不是世界就此灭亡？你就此一蹶不振？
2、前车之鉴：你一定经历了无数次类似的场景，你不妨找一个安静的下午，找一张纸，把导致你焦虑的场景、感受、结果都一一描述出来，然后归个类，看看他们到底对你产生了哪些影响，再看看哪些重要，哪些不重要。对于不太重要的场景你告诉自己，以后再发生了也没关系没必要焦虑，因为它不重要。这样至少你可以较少掉相当的焦虑机会，逐步形成战胜焦虑的自信。这其中特别要注意的是，你要找找看，有没有反例，就是你也开始焦虑了，但是，最后你控制住局面了的案例，如果有，你想想看，当时是怎么做到的。这对你面对焦虑是很有帮助的。
另外，你可以继续以淡泊的方式来考虑和面对生活，看看佛经故事、哲理故事，再结合自己做些体会。一点点的积累，会慢慢的改变的。
朋友，相信你能走出来的。

回答4：

你好，简略的看了前面几位前辈们的分析，我想我也没有什么可以帮你分析的了。其实你什么都懂，平常也还能帮助其他的朋友。那么，你是否可以勇敢的尝试把你的伤心，忧郁等告诉你的朋友？我知道认识一个人很简单，但是了解一个人却很难。但是，你想想看对方把她的伤心和忧愁告诉了你，说明她想和你做个知心朋友。彼此交换心事，互相开导对方。人生路上能遇到一个知己不容易，所以在你等着知己
来到你身边时，你何不试着主动去寻找你那位知己？只要你把这些说给你的朋友，我想你的心里会有一丝感动和温暖。因为i我就是如此，但是我和你却还有一些不同。去试试吧？祝福你...

回答5：

童年的影响是深远的啊。。。不要太过于在意吧。既然你能从太极中悟出解决自己抑郁强迫焦虑症的方法，我相信你应该也能从中找到克服自己这种心理的方法才对啊。。。。只是，也许还是回归“历史”，终究是因为童年时期的习惯太强大了以至于你无法克服，那么，也许你可以尝试一下，在你自己快赢的时候，想方设法让对方战胜你，也许这样反其道而行之，可以让你克服这个怪毛病吧。。。反正只是玩游戏而已啊。。。而且让别人赢你赢得自然不做作也是一种考验哦。。。久了可能就可以减轻一些吧。。。

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