跑步
跑步能够引起全身大肌肉群的活动 能够有效的运动全身肌肉 在坚持了三十分钟后 就开始消耗脂肪 而且 你有没有注意过 跑步之后 小腹不自觉的是收紧的呢~？
我每次打篮球 一场比赛下来 很累 但是并没有觉得有很大的锻炼效果 篮球赛时 需要肌肉爆发力的时候比较多 所以
跑步更好减肥。
跑步
原因：跑步协调锻炼全身，短期热身，长期塑形减肥和游泳一样是减肥锻炼最好的方法
篮球着重锻炼跳跃，速度，爆发力和对抗性不适合减肥
补充：减腹部的话跑步虽很有效果但不是最好，最好去 健身馆或着在家做仰卧起坐+跑步（游泳）
当然是跑步好啦。慢跑会好些，快跑骨头会变粗的。
当然是篮球，你也可以做一做仰卧起坐
其实相同时间的这两项运动，你会发现跑步比打篮球更累，因为在篮球场上你会有更多的缓歇时间。我想提问的人肯定是希望通过打篮球这项趣味性更强的运动来减肥。就我自身的话，我是工作日时间紧就跑步，休息日闲暇就打球来调剂。有条件的话不跑步就打球也行，但是要保证运动时长，至少2小时对抗比赛时间以上，你会发现有效果的！
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