中午吃多少都不宜发胖，晚上少吃点就行，加强运动。
中午吃什么应该没什么关系的，但是中午一定要吃的好
饺子是可以的哦~~不要大鱼大肉就好
倒是晚上要注意饮食，尽量不要太荤，清淡点
想不发胖 中午吃发酵累的食品会好一点 比如面包 包子 等等
真正产生脂肪的应该是面里的淀粉，韭菜不会的，只要你注意运动不是个懒女孩并且不是那种喝水都长肉的体质就不会啦安心西路！
必须补充碳水化合物。少吃米饭，多吃菜和瘦肉。当然我说得多吃蔬菜和瘦肉也是相对米饭来说的，总量要控制得少。所以，一碗不会胖，如果你在减肥，一碗就去掉三分之一即可。
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