跑步跑40分钟中间休息可以吗

不可以，应通过慢走彻底放松身体。

跑步后的注意事项

1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

3、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

扩展资料

健康跑步应遵循的原则

1、跑速慢

不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。

2、步幅小

在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。

参考资料来源：人民网-跑步不得不知道的几件事情 健康跑步应遵循四个原则

　　不要停下休息，跑步时不必马上停下，如果无法持续坚持，中间可以减慢速度。如果是停下来休息，休息的时间越长减肥效果就越差。如果要减肥最好慢跑40分钟以上，一周跑4到5次。
　　连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

其实主要是看你想达到什么效果，简单来说，跑步就是有氧运动，有氧前20分钟是消耗体内碳水化合物，20分钟以上是消耗脂肪，60分钟后是消耗蛋白质，中间当然可以休息，但是休息的话，运动心率就达不到，真累的话可以大步走，甚至小步走，最好不要坐那休息