每天100g酸奶加200ml牛奶最好，完全用酸奶减肥的话就多点，要300g左右，一般蒙牛、伊利较好，一个星期就要差不多30多块了，减肥的话，可以把它代替晚餐，同时配以蔬菜和水果~~
你可以买一个酸奶机，长久来说比较划来，用牛奶加一小勺喝剩的酸奶，放酸奶机里发酵一夜就可以成一大盒酸奶，然后又可以用喝剩的酸奶加上牛奶循环制作啦，牛奶比酸奶可就便宜啦~~
“优酪乳”这个词其实是一个合成词，是用英文“优格”（yogurt）+台湾那边的叫法“酪乳”拼成的，有点不伦不类~~
这是央视十套《健康之路》节目的一期专门讲酸奶、牛奶的，建议看看，我看过后也是受益匪浅呢~~http://space.tv.cctv.com/schedule/SCHE1259650031769903
一天两餐，我建议中餐和晚餐后，一般超市里有卖的500ML，12元左右吧，可以喝三天左右，仅供参考
建议减肥别买大瓶的，毕竟优酪乳热量也很高，我在喝这个减肥，用的是伊利畅轻原味优酪乳190g的那种小瓶，超市一般3.5元左右，别买带果粒的。一天两瓶就差不多了
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