精神疲倦该怎么办?

推荐五种食疗方法来缓解疲劳。

1.枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2.枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
作用：补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

4.人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意：高血压、发烧患者不宜服。

5.鳗鱼山药粥

原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。

做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳

缓解疲劳的五条妙计:

1.早晨赖床5分钟

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。

3.酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

4.应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5.勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

目前在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，适合白领人群。

摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。当这种情况出现的时候，他们就会趁拍摄的空当，进行“手浴”。

“手浴”的方法是这样的：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间温度不够热了，就再加热水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。

北京中医药大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行，在办公室工作的人群不妨一试。

专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效：

1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

缓解疲劳的保健操
长途奔波，很容易疲劳，在这里，推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，很适合行车的空隙间使用，也适合在乘车、船或飞机时使用。
一、十指指尖相互挤压。

二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。

三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

四、双手用力紧握拳头。

五、两腮鼓足气憋气五秒钟。

六、咬紧牙关不放松。

七、张大嘴默喊五秒钟。

八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。

九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。

换位重复。

我觉得精神的问题，药物什么的好象不太好使吧？
既然精神疲倦，就应该放松精神呗~
是不是工作压力太大了，或者其他方面的压力太大了，我个人觉得你应该放松下，和家人，朋友出去溜达溜达，下了班就不要再想工作上的事，放松的时候要纯放松，工作的时候也要认真工作，精神也不能一直绷着呀~时间长了它自然不满，就跟你反映问题了。
如果是畅胃不好，听老人们说少吃米饭了，多吃点粗粮，面食什么的。
药我觉得如果不是真的有病的话，还是少吃为妙，是药三分毒嘛！总是会有副作用的，说不定你现在精神疲倦都是药物导致的呢~~

还有:胃肠不好一定要去医院检查，要是浅表性的还好些，要是反复发作就麻烦了呢
精神不好只能从2方面说

1饮食状况 吃饭一定要有规律 不能饥一顿饱一顿，但也不要太饱，每天可以加餐，变成一日4-5餐。少吃辣的过咸的东西，多吃清淡的，不要空腹喝茶、咖啡，也不要有喝浓茶的习惯。吃肉也要注意，不要采用煎、炸的烹调方法，用蒸、煮、烧、炖的烹调方法。主副食一定要容易消化吸收。白菜，土豆，扁豆都不错的
2休息状况 一定要保持一个固定而有规律的作息时间

把这2方面都调节好 你身体自然就好起来了
我说的都是主任医师的方法哦~

我也是肠胃不好，以前吃丽珠得乐，比较有效，可吃了三个疗程后因为觉得已经没有什么问题了就断药了，结果又不行了，后来停了一段时间后就吃了一种叫肠炎灵的药，什么厂家的已经记不清了，反正是胶囊，而且不像丽珠得乐一样要忌食，基本上是什么东西都可以吃的所以不会顾忌太多，比较方便，好像是一盒两板，一板10粒，很管用的。肠胃不好最忌讳有一顿没一顿的吃饭和暴饮暴食，还有有应酬时要尽量少喝酒，把身体养好再喝也不迟。
平时主食最好以面食为主，比如说面条面汤饺子混沌什么的，哪怕你不爱吃也最好常吃，它们总比吃药好吧。尽量少吃最好不吃米饭，多喝粥类，用高压锅随便放点米，放些水呲气后十五至二十五分钟后就可以喝了，也可以多放一些豆类喝高纤维的，养人。
最重要的是，不管你有没有这个习惯，一定从现在就开始每天早起吃早餐，不要吃油腻的和过咸的食物，坚持每天一杯豆浆或豆奶。
吃不好就睡不香，睡眠质量自然高不了，所以首先要注意饮食，保持晚上十点半至十一点时睡觉，到三点，如果有必要多用时间就在三点以后起来办。
另外如果爱喝茶的话，可以去药店买理气中和的中药泡茶喝，比如说枸杞。用80度的水冲枸杞，一般15克左右，泡五次后换新的。每天尽可能多喝。
肠胃病不是一朝一夕就能好的，靠的是平时细微之处。
祝你早日康复，恢复精神。

精神疲倦有很多原因，有生理原因,也有心理原因.
如果真是肠胃问题,建议每天早上空腹喝杯淡盐水(一定要很淡很淡的哦);晚上空腹喝一杯蜂蜜水(要冷开水调的,不要开水哦),坚持21天，就有效果.可能前期会有点不适应,轻微腹泻,都是正常现象,一定要坚持才行.
如果是心理原因,比如生活压力大,工作忙碌,或者感情上出了问题,就要多多学会自我调节了,必要的时候可以寻求心理医生帮助(不过，心理咨询收费不便宜,去看之前做好心理准备),也可以看看书,这里我推荐"读者",看完后,就势小睡一会,醒来之后,你会发现整个感觉都不一样的.

不管怎么说,精神疲倦总有原因可寻,找到了，对症解决就可以了。保持阳光,积极的心态也是重要的,最后,祝愿这位朋友早日康复.

胃肠不好一定要去医院检查，要是浅表性的还好些，要是反复发作就麻烦了呢
精神不好只能从2方面说

1饮食状况 吃饭一定要有规律 不能饥一顿饱一顿，但也不要太饱，每天可以加餐，变成一日4-5餐。少吃辣的过咸的东西，多吃清淡的，不要空腹喝茶、咖啡，也不要有喝浓茶的习惯。吃肉也要注意，不要采用煎、炸的烹调方法，用蒸、煮、烧、炖的烹调方法。主副食一定要容易消化吸收。白菜，土豆，扁豆都不错的
2休息状况 一定要保持一个固定而有规律的作息时间

把这2方面都调节好 你身体自然就好起来了