在健身房锻炼的时候怎样选择器械的重量？

2024-11-17 21:37:57

推荐回答（4个）

回答1：

如果是练有氧，越轻越好，慢慢练，坚持得时间长一些。
如果要练块，练肌肉爆发力，重量以你现在的能力全力做12下为准，如果太重，容易受伤，如果太轻，练挺长时间肌肉也不会变大。练块的时候一定要一口气做下来，然后多休息一会也行。

回答2：

蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。

回答3：

应该逐渐增大负荷量,否则肌肉无法获得足够的刺激
就会停滞生长。

回答4：

各年龄段的人有不同的生理特点,锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。