不爱喝水对身体有哪些危害？

喝水比较少渣碰的危害有：.疲乏无力，当你喝水比较少时，体内的酶活性会降低，让你变得疲劳如毕谈乏力。.皮肤失调，喝水数答少会让皮肤更难排除各种有害物质，让皮肤更易失调，引起皮肤病。

喝水很重要，可是并不是每个人都喜欢喝水，我就是不喜欢喝水的人。我觉得喝太多水，经常去厕所，整个人形象不好，呵呵，当然这只是个人自认为而已。其实每个人的体质是不一样的，有的人可以一天不喝水，有的人却一天需要喝很多水，而我就是一天都可以不喝水的人。从亲身经验来讲，我觉得对自己身体造成的危害主要有这么三点：

第一，身体无法很快地将体内垃圾排出。

以前年轻觉得喝不喝水都无所谓，因为作为正常人，我们身体自己就会将体内垃圾排出，可渐渐地我发现事实慎陪悉并非如此。对于我来讲，一整天不喝水很容易便秘。据了解，每个人每天都需要排便，可是随着我们年纪的增长，我们身体的机能就在退化，新陈代谢好像也变得不顺畅了，而水却能帮助我们，促进身体新陈代谢。尽管现在我还是不喜欢喝水，但是为了不便秘，我会逼自己一天喝个几杯水。因为一天不喝水，很容易便秘，一便秘整个人全身都不舒服了。

第二，不喝水直接影响到皮肤。

我的皮肤是属于会长痘的，平时不能吃辛辣。对于我们会长痘的体质来讲，去痘最好的方法除了做清洁皮肤外，可能就是喝水了。记得以前冬天的时候，我喜欢吃火锅、烧烤，就特别容易上火，一旦上火在我身上第一反应就是脸上长痘。每一个女孩子都喜欢漂亮，我也不例外，可是不能为了去痘就吃药吧，吃中药麻烦吃西药多少有点副作用。那不吃药想要去痘怎宽乎么办呢？后来我发现，喝温水居然可以帮助降火，特别是早晨起来那杯水太重要了，那就试着喝温水。本来只能喝一杯，为了去火不长痘，逼着自己多喝，事实证明，喝水真有袪火防痘的功效。

第三，对喉咙很有损坏。

由于工作性质，基本上天天要用到喉咙，每天都要讲很多话，可是我不喜欢喝水，这样对喉咙的损坏还是挺乱闷大的。有一次，我给公司里的新员工上半天课，还是习惯不去喝水，那一个早上没进一滴水，在半天课程结束后，喉咙真是难受极了都哑了，好几天不能正常说话。不管爱不爱喝水，现在的我都会去喝，每天都会去喝适量的水，把喝水当作一种任务，只是为了让自己更加健康。

1、便秘
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
2、戚坦结石
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
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3、痛风
痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。赵飞虹建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
4、血栓
赵飞虹表示，如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
5、癌症
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
参亩仔碧考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0723/c14739-30164647.html"target="_blank"title="人民网-喝水少诱发一身病 这十大情况该补迅举水">人民网-喝水少诱发一身病 这十大情况该补水

喝白开水的益处
水对人体的作用
运输将氧运送到血液；将体内代谢的废物通过尿液或粪便排出体外。
润滑润滑组织和关节；使眼睛、鼻子、嘴巴湿润；使皮肤柔软有弹性。
调节体温通过蒸发或出汗来调节体温保持不变。
水对人体十分重要，无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能
及体温的调节等等，都离不开水。如果把体内的水看成是一条河，生命的各种新陈代谢活动就在
其中航行。如果没有水，新陈代谢活动就不能进行，各种营养素就像散落在干涸河床上的沙砾。
喝什么水
90年代之前，人们从来没有为选择喝什么水而发过愁。因为那时，只有白开水供大家饮用。而近
年来，不说琳琅满目的各种饮料，光是水就有许多种，矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水、生命
活性水……许多厂家出于商业目的，大肆宣传饮用这些水的益处。有些夸大其词、互相矛盾的宣
传，让消费者无所适从。家长更是不知道该给孩子选择哪种饮料才好。

白开水

其实，我们家中的白开水是孩子最好的饮料。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调
节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新
陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳
酸堆积少，不容易产生疲劳。
纯净水、矿泉水
对于孩子能否经常饮用纯净水，有两种不同的观点。一种观点认为，由于纯净水中去除了大多数
的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；另一种观点认为，人体可以从多种途径获
得矿物质，比如食物、饮料等，而食物是矿物质的主要来源。由于纯净水是近几年的新产品，到
目前为止，还没有足够的科学证据说明长期饮用纯净水对健康有着什么样的影响。
矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，有的富含锶，有的
富含锌、碘、锂、硒等。因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。
目前，水的消费带有很大的盲目性，纯净水、矿泉水，这水、那水并不等同于健康水。纯净水、

矿泉水不应作为孩子的主导饮品。
如今各种饮料广告不绝于耳，渴了喝饮料的孩子越来越多，饮白开水的却越来越少，这是一种影响孩子成长的不良倾向。

营养学家指出，从营养学观点而言，任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体的健康有益。纯净的白开水最容告脊易解渴，它进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节休温、输送养分及清洁身体内部的功能。因此，有关专家呼吁推广“喝白开水运动”。他们发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

调查资料表明，目前儿童的体重呈两极发展态势，不是太胖就是太瘦，据说，饮料喝得过多是重要因素之一，食欲旺盛而大量喝饮料的孩子，因热量摄入过多而引起肥胖。一些食欲差的孩子则由于喝饮料影响正餐，因热量摄入不足而导致消瘦。另外，大量滋补饮料引起副作用的也不少。饮料中人工色素的危害也不容忽视。过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育会产生影响。色素沉附在儿童柔嫩的消化道黏膜上，极易引起消化不良。另外，过量色素是引起儿童多动症的因素之一。

因此，应该提倡多饮白开水，少喝饮料！
喝水的好处

在我国，早於西元七世纪初的唐代已有人注意到这种饮水法。

名医孙思邈真人著有本「千金翼方」，在卷十三中，就有一卷叫「服水经」。

去除头痛：早晨起身，头痛作含余怪，如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚，肯定令头痛加剧。早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗引致少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽乾人体的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。
与癌抗争：有研究发现，一个每天喝4杯水或谈友滚以上的人，比每天喝2杯水或以下的人，患上结肠癌的机会将会少近一半。如果每天能喝8杯水或以上，则有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外，多饮水也有预防乳癌的功用。
战胜疲倦：有些人经常会感到疲倦，尤其在夏季，很多时会软弱无力，或有昏昏欲睡的感觉。有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常都无缘无故却莫明其妙地身体不适，而多饮水则可解决这种问题，令身体常常保持精力充沛。
参考资料：http://www.ideacool.net