也不一定30分钟后消耗，大部分其实是20分钟后消耗脂肪，20分钟之前消耗的是碳水化合物（也就是糖元），身体必须有东西作为能量，但是不能单一的消耗，所以20分钟过后是消耗脂肪，但是不能超过50分钟以上我说了不是单一消耗，所以过了50分钟以上消耗的就不光是脂肪了，开始以肌肉作为能量消耗了，所以想减肥不要少于30分，想要苗条不要少于一小时。
就是说你消耗了10分钟的脂肪，没有绝对的30分钟的，一般运动1个小时左右合理，再下去就要消耗肌肉了。
脂肪的消耗，从你运动的第一秒就开始了。
根据运动量的大小来决定消耗脂肪的多少！
慢跑30分钟过程先是消耗水分。
30分钟之后开始逐渐消耗脂肪，如果在30分钟
的时候停止运动，是没有效果的！
运动了40分钟说明只稍稍的消耗了10分钟的脂肪
效果不是很明显！
慢跑一个小时后，再加上一些别的有氧运动，
比如，椭圆机，云机~之类的，在运动半个小时
然后在用半个小时去跳操，或者是器械！
这样能更好的消耗更多的脂肪！
每天两个小时，或者上午两个小时下午两个小时
器械可以让脂肪转化为肌肉！可以塑性！
跳操增加协调性，达到全身消耗脂肪以及塑性！
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