哪顿饭不吃能减肥？

2025-02-25 15:33:57

推荐回答（5个）

回答1：

首先，早上要吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。
虽然减肥要算一天的总卡路里
想一下你早饭不吃对胃肯定不好，而且午饭不吃一个下午都没有力气工作。
但是晚饭不吃却可以饿治百病
所以当然是晚饭啦而且晚上体能消耗的少吃到的食物都存储为脂肪啦。
而且有个简单有效的减肥法就是过午不食你可以研究一下
早餐：（进食）饱食期
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐；一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。
2、早饭要吃饱，也要吃好，重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。
3、午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。
4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水，可去水肿。
5.晚饭尽量不吃主食，尤其是少吃面食，米饭，这都是淀粉类主食，增加肠胃负担，饿了可以吃点水果，燕麦之类饱腹，吃完来一杯细体茶。

回答2：

顿顿不吃最能减肥，两周之后就不需要再减肥了！
节食减肥从来都没有效果。第一是脂肪的分解需要维生素和各种微量元素。不好好吃饭的话怎么涉入这些东西呢？第二是不规律的饮食也会刺激消化系统吸收率的提高。也就是说不好好吃饭一般会更胖。比较好的方法是每顿饭都少吃。晚饭尽量吃水果，酸奶等低热量食物。所以说不是哪顿饭吃不吃的问题，而是每顿饭吃多少的问题。我小的时候生过一场大病，高烧不退。躺在床上一礼拜，一直昏睡。中间醒过一两次吃了点儿鸡蛋汤挂面之类的。病好之后确实瘦了很多，我自己都能看得出来。但是没多久就又胖回来了。另外就是配合运动。我使用Keep（一个APP），每天锻炼1小时（一天5次，每次两分钟的碎片减脂+40分钟左右的大体重减脂），一周之内效果明显。我建议你配合饮食试一下。

回答3：

晚饭和夜宵不吃是可以减肥的，人体子时到午时这段时间阳气是逐渐增加，子时是一阳升起的时候这个时候要休息慢慢养阳气当阳气慢慢升发起来后辰时也就早上7点到九点这时是胃经当令是吃早餐的时间，全天的能量补充就靠早餐来补给，然后9点到11点是脾经当令，将补充的能量充分的运化，所以早餐这一顿是必须要吃的，有些人用不吃早餐的方法来减肥是错误的，这样会影响身体的健康，反而达不到减肥的效果，相对于午餐（午时11点到13点）这时候人体的阳气达到顶盛，是对人体当天所需营养的进一步补充，当午时过后人体阳开始慢慢减弱，这时候吃进太多的东西由于人体阳气减弱没有足够的阳气来运货食物就会变成垃圾堆积在体内，这个就是我们所说的脂肪，所以要在我们人全阳气正盛的时候来消耗多的脂肪，在阳气减弱的时候不要给身负担，希望对你有帮助

回答4：

晚饭、因为早饭时最有必要的不吃饭而会长胖，而且对身体不好中饭也有必要因为要维持身体内的热量啊相比之下，晚餐的重要性要小点不过不吃还是不太推荐的可以吃点水果也有减肥的效果还可以补充水分和纤维

回答5：

第一：本人认为减肥是要靠意志，坚持是非常重要的，如果你没有自制力，即使知道什么该吃什么不该吃，都是没有效果的。
第二：一般性都认为是不吃晚饭容易减肥，早饭是有益身心健康的，早上的营养价值容易吸收，中午不吃的话，因为白天中午大部分的时间都处于劳动状态，如果不吃不仅对胃产生影响还会导致晚上的食欲倍增，晚上如果没有消食习惯的人，要减肥最好是吃水果，9点过后什么都不要吃了，多走多运动。养成良好的习惯。

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